विटामिन बी5: यह शरीर के लिए उपयोगी और आवश्यक क्यों है, इसे कैसे लें, दैनिक खुराक, संकेत और मतभेद। विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) शरीर के लिए लाभकारी गुण विटामिन बी5 के उपयोग के संकेत

विटामिन बी5 को पैंटोथेनिक एसिड या कैल्शियम पैंटोथेनेट के नाम से भी जाना जाता है। इस विटामिन के लाभकारी गुणों के कारण इसका व्यापक रूप से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। - आइए इसे और अधिक विस्तार से देखें।

विटामिन बी5 नाम ग्रीक शब्द "पैंटोथीन" से आया है। जानवरों, पौधों और सूक्ष्मजीवों दोनों के ऊतकों में इसके बहुत व्यापक वितरण के कारण पैंटोथेनिक एसिड कहा जाने लगा, क्योंकि "पैंटोथीन" का अर्थ "हर जगह" है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) प्रसिद्ध कंपनी सोलगर से। पैक में 100 वनस्पति कैप्सूल 550 मिलीग्राम हैं।

विटामिन बी5 की मुख्य भूमिका यह है कि यह शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेता है। यह हीमोग्लोबिन, एसिटाइलकोलाइन, कोलेस्ट्रॉल, हिस्टामाइन और महत्वपूर्ण फैटी एसिड के संश्लेषण के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और अमीनो एसिड के चयापचय के लिए आवश्यक है।

यह विटामिन बी5 विटामिन बी के आवश्यक पोषक तत्वों के समूह से संबंधित है। पैंथोथेटिक अम्लनाटकों महत्वपूर्ण भूमिकामानव शरीर में ऊर्जा चयापचय को बनाए रखने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में तंत्रिका तंत्र.

तो क्या है लाभकारी विशेषताएंविटामिन बी5? इस विटामिन के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता क्या है? पैंटोथेनिक एसिड कहाँ पाया जाता है? हम प्राकृतिक तैयारियों से भी परिचित होंगे जो शरीर में विटामिन बी 5 की कमी को पूरा करने में मदद करेंगी।

शरीर में पैंटोथेनिक एसिड पेंटेथिन में बदल जाता है, एक पदार्थ जो ए का हिस्सा है। बदले में, कोएंजाइम ए फैटी एसिड, स्टेरोल्स और फॉस्फोलिपिड्स के ऑक्सीकरण और जैवसंश्लेषण की प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह अनोखा पदार्थ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के लिए आवश्यक है।

पैंटोथेनिक एसिड के लिए धन्यवाद, विशेष रूप से विकास प्रक्रियाएं होती हैं महत्वपूर्णयह भ्रूण के निर्माण के दौरान होता है। इसके अलावा, अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली और अधिवृक्क हार्मोन का उत्पादन विटामिन बी5 से निकटता से संबंधित है। आइए हम शरीर में इस विटामिन की भूमिका पर करीब से नज़र डालें।

अपने भौतिक रासायनिक गुणों के अनुसार, विटामिन बी5 एक पीले रंग का प्लास्टिक पदार्थ है। गर्म करने पर, यह अपने सभी लाभकारी गुणों का लगभग आधा हिस्सा खो देता है। पानी में घुलनशील विटामिन को संदर्भित करता है। पैंटोथीन पानी और एथिल अल्कोहल में अत्यधिक घुलनशील है।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, विटामिन बी5 का विशेष महत्व यह है कि यह शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और विकास के लिए आवश्यक सभी मुख्य पोषण घटकों के चयापचय में शामिल है। और शरीर की कोशिकाओं का विकास।

हमारे शरीर के लिए विटामिन बी5 की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। यह बेहतरीन है औषधीय उत्पाद, जो ऑपरेशन के बाद शरीर के शीघ्र स्वस्थ होने और कई बीमारियों के इलाज के लिए अपरिहार्य है।

विटामिन बी5 - लाभकारी गुण

• विटामिन बी5 का सबसे महत्वपूर्ण लाभकारी गुण अधिवृक्क प्रांतस्था में ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता है। ये हार्मोन शरीर को किसी भी सूजन प्रक्रिया, भारी मनो-भावनात्मक तनाव और विभिन्न वायरस और रोगाणुओं से निपटने में मदद करते हैं।
• विटामिन बी 5 के कारण यह मजबूत होता है रोग प्रतिरोधक तंत्रइसमें एंटीबॉडीज बनती हैं, जो अन्य विटामिनों के अवशोषण में मदद करती हैं।
• न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन में भाग लेता है, जो मस्तिष्क और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है। मस्तिष्क कोशिकाओं में पैंटोथेनिक एसिड की उच्च सांद्रता अनुपस्थित-दिमाग, भूलने की बीमारी और हल्के अवसादग्रस्तता विकारों को समाप्त करती है।
• यह ऊतक नवीनीकरण प्रक्रियाओं, विशेष रूप से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को ट्रिगर करता है, जिसके कारण घाव तेजी से ठीक होते हैं और श्लेष्मा झिल्ली संक्रमण से सुरक्षित रहती है।
• पैंटोथेनिक एसिड वसा कोशिकाओं से वसा को मुक्त करने और उसे जलाने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। इसके लिए धन्यवाद, अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो विशेष रूप से बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान आवश्यक होती है।
• हृदय की मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है और हृदय को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
  विटामिन बी 5 की भागीदारी से, शरीर में ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाएँ होती हैं, जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देती हैं और यौवन और जीवन को लम्बा खींच देती हैं।
• यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आवश्यक है, बालों में रंगद्रव्य के निर्माण में भाग लेता है और बालों को स्वस्थ रूप देता है। विटामिन बी 5 की कमी से बालों का विकास ख़राब हो सकता है और बाल जल्दी सफ़ेद हो सकते हैं।

पैंटोथेनिक एसिड शरीर के लिए एक उत्तेजक है

इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड मस्तिष्क कोशिकाओं को निकोटीन और अल्कोहल के प्रभाव से बचा सकता है। और हाल के अध्ययनों से साबित हुआ है कि विटामिन बी5 के गुण मानव शरीर को विकिरण की कम खुराक के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं।

इस तथ्य के कारण कि विटामिन बी5 आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों का एक शक्तिशाली उत्तेजक है, कई बीमारियों के विकास को रोकना संभव है। उदाहरण के लिए, विटामिन की खुराक लेना गंभीर हृदय रोगों, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, विभिन्न गठिया और आर्थ्रोसिस के विकास के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है, और कम करता है सूजन प्रक्रियाएँ.

के अलावा निवारक लाभपैंटोथेनिक एसिड के उपरोक्त सभी अद्भुत गुण इसे कई बीमारियों के इलाज के लिए एक शक्तिशाली उपाय बनाते हैं।

विटामिन बी5 का उपयोग निम्न रोगों के उपचार में औषधि के रूप में किया जाता है:

• हृदय रोग और कार्य विकार संचार प्रणाली;
• एक्जिमा, जलन;
• वात रोग;
• बृहदांत्रशोथ, यकृत, पेट, आंतों के रोग;
• दमा, तेज़ और क्रोनिकल ब्रोंकाइटिस;
• एलर्जी;
• शरीर में चयापचय संबंधी विकार;
• वायरस और बैक्टीरिया के विषैले प्रभाव;
• शराब के रोगियों में वापसी (हैंगओवर) सिंड्रोम।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि विटामिन बी5 के हानिकारक गुणों की पहचान नहीं की गई है। यह पूरी तरह से सुरक्षित और गैर विषैला है।

बालों के लिए विटामिन बी5

यह अलग से ध्यान देने योग्य है उपयोगी क्रियाइस विटामिन का बालों पर क्या प्रभाव पड़ता है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में है
खूबसूरत बालों की कुंजी. क्यों?

पैंथेनिक एसिड के गुण बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं, साथ ही पर्म, ब्लीचिंग या रंगाई के बाद इसे बहाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा, बालों में नमी अधिक प्रभावी ढंग से बरकरार रहती है, जिससे वे कम भंगुर हो जाते हैं।

बालों की देखभाल में अधिकतम प्रभाव विटामिन बी5 और बी6 के संयोजन से प्राप्त किया जा सकता है। यह संयुक्त क्रिया बालों को मजबूत बनाती है और बालों का झड़ना रोकती है। बाल चमकदार, चिकने, घने, रेशमी और मजबूत हो जाते हैं।

दैनिक आवश्यकता

कौन दैनिक मानदंडविटामिन बी5? विटामिन बी5 की इष्टतम दैनिक खुराक 4 से 10 मिलीग्राम तक है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन की आवश्यकता प्रतिदिन 8-9 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है स्तन का दूधमहिलाओं, साथ ही भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान लोग।

प्रति दिन 10 मिलीग्राम तक पैंटोथेनिक एसिड की बढ़ी हुई खुराक मुँहासे के इलाज में प्रभावी है। बच्चों में उम्र के आधार पर दैनिक आवश्यकता अलग-अलग होती है।

दैनिक मानदंडबच्चों के लिए विटामिन बी5: 3 महीने तक के शिशु - 1 मिलीग्राम, 3 से 6 महीने तक के शिशु - 1.5 मिलीग्राम, 6 महीने से 1 साल तक - 3 मिलीग्राम, 1 से 3 साल तक - 3 मिलीग्राम, 7 से 10 साल तक - 4 एमजी.

11-14 वर्ष के लड़कों के लिए विटामिन की आवश्यकता 4-5 मिलीग्राम है, 18 वर्ष से अधिक उम्र के लड़कों के लिए - 5-6 मिलीग्राम। 11-14 वर्ष की लड़कियों के लिए मानक 3.5 मिलीग्राम है, 14 से 18 वर्ष की आयु के लिए - 4 मिलीग्राम, 18 वर्ष से अधिक उम्र की - 5 मिलीग्राम। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 7 मिलीग्राम की खुराक की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी5 की गोलियाँ खरीदें

विटामिन बी5 को प्राकृतिक जैविक पूरक के रूप में, या एक तत्व के रूप में खरीदा जा सकता है विटामिन कॉम्प्लेक्स. हालाँकि विटामिन बी5 भोजन में पाया जाता है, लेकिन जीवन की आधुनिक गति, साथ ही बिगड़ता पर्यावरण, इसकी पर्याप्त मात्रा में योगदान नहीं देता है। महत्वपूर्ण विटामिनशरीर में या कमी भी हो जाती है।

विटामिन की कमी आहार में प्रोटीन, वसा, विटामिन सी और बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के साथ-साथ आंतों में पोषक तत्वों के अवशोषण में समस्याओं के कारण होती है। एंटीबायोटिक्स, अल्कोहल और मौखिक गर्भ निरोधकों का पैंटोथेनिक एसिड पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

पैंटोथेनिक एसिड की कमी से कमजोर प्रतिरक्षा, बार-बार श्वसन और संक्रामक रोग, थकान और बढ़ती थकान, नींद संबंधी विकार, अवसाद, सिरदर्द और मतली होती है।

गोलियों में विटामिन बी 5 का प्राकृतिक आहार अनुपूरक लोकप्रिय वेबसाइट iHerb पर खरीदा जा सकता है।

अब फूड्स, पैंटोथेनिक एसिड, 500 मिलीग्राम, 250 कैप्सूल। इसमें जीएमओ शामिल नहीं है. जीएमपी गुणवत्ता मानक का अनुपालन। उपयोग के लिए निर्देश: प्रतिदिन भोजन के साथ 1 कैप्सूल लें। कीमत 939 से 1741 रूबल तक।

जारो फॉर्मूला, पैंटोथेनिक एसिड बी5, 500 मिलीग्राम, 100 वेजी कैप्स। ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है. शाकाहारियों/शाकाहारियों के लिए उपयुक्त। कीमत 510 से 870 रूबल तक। उपयोग के लिए निर्देश: प्रतिदिन भोजन के साथ 1 कैप्सूल लें।

सोलगर, पैंटोथेनिक एसिड, 550 मिलीग्राम, 100 वनस्पति कैप्सूल। कीमत 1007 से 1343 रूबल तक। तंत्रिका तंत्र का समर्थन. इसमें जीएमओ शामिल नहीं है. ग्लूटेन, गेहूं और डेयरी से मुक्त। शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त. उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: वयस्कों के लिए, प्रतिदिन एक वनस्पति कैप्सूल लें, अधिमानतः भोजन के साथ।

एम्पौल्स में विटामिन बी5

कुछ मामलों में, गोलियों के बजाय, उपस्थित चिकित्सक इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए ampoules में विटामिन बी5 लिख सकते हैं। यह आक्रामक विधि आपको पैंटोथीन की कमी को जल्दी से पूरा करने की अनुमति देती है और इसका उपयोग व्यक्तिगत मामलों में किया जाता है।

एक नियम के रूप में, शुद्ध विटामिन बी 5 के अलावा, ampoules में अन्य अतिरिक्त घटक हो सकते हैं। उपयोग के निर्देशों में आमतौर पर इंजेक्शन तरल में शामिल अन्य बी विटामिन के बारे में जानकारी होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि तरल विटामिन की तैयारी का प्रशासन बहुत दर्दनाक है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ampoules में पैंटोथेनिक एसिड के अतिरिक्त सेवन की सिफारिश की जाती है शारीरिक गतिविधिऔर लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियां, 55 वर्ष से अधिक आयु के लोग।

साथ ही, शरीर को विटामिन बी 5 से संतृप्त करना भी आवश्यक है पुराने रोगों, जैसे कि क्षेत्रीय आंत्रशोथ, सीलिएक रोग और पुरानी शराब का दुरुपयोग।

उपयोग के निर्देश आमतौर पर ampoules में दवा के एनोटेशन में पाए जाते हैं और इन्सर्ट पर मुद्रित होते हैं। हालाँकि, उपस्थित चिकित्सक के नुस्खे के आधार पर खुराक भिन्न हो सकती है।

यह वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। अपना ख्याल रखें!

विटामिन बी5 एक पानी में घुलनशील तत्व है जो ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक कोएंजाइम भी है और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

विटामिन को इसका नाम ग्रीक शब्द से मिला है, जिसका अनुवाद करने पर इसका अर्थ है "हर जगह।" क्योंकि इस एसिड का वास्तव में व्यापक अनुप्रयोग है।

इसकी क्रिया के कारण फैटी एसिड की ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं। यह साबित हो चुका है कि शरीर में इस घटक की मौजूदगी युवावस्था के समय को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाती है, और सभी प्रकार के चकत्ते से त्वचा को भी साफ करती है।

यह तत्व किडनी के माध्यम से उत्सर्जित होता है। विटामिन बी5, कई अन्य पानी में घुलनशील पदार्थों की तरह, गर्मी के प्रति प्रतिरोधी नहीं है।

इस प्रकार, गर्मी उपचार के दौरान यह अपने आधे से अधिक लाभकारी गुणों को खो देता है। संरक्षण और जमने की प्रक्रिया के दौरान इसमें समान परिवर्तन होते हैं।

कार्य

आपको विटामिन बी5 की आवश्यकता क्यों है:

• जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है;
• बालों और नाखूनों की संरचना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• कुछ प्रकार के त्वचा रोगों को ठीक करता है;
• अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है;
• क्षति के मामले में ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया को तेज करता है;
• शरीर की श्लेष्मा झिल्ली को सहारा देता है;
• अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है;
• एंटीऑक्सीडेंट कार्य करता है।

विटामिन बी5 का इस स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है सुरक्षात्मक कार्यशरीर, जिससे इसे वायरस के प्रवेश से बचाया जा सके।

यह घटक के लिए है पिछले साल काकॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इसलिए, मुँहासे से पीड़ित लोगों को आंतरिक और बाह्य रूप से पैंटोथेनिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है।

मौखिक उपयोग के लिए, आमतौर पर दवा की एक बड़ी खुराक का उपयोग किया जाता है, प्रति दिन 100 मिलीग्राम तक। अतिरिक्त प्रभाव प्रदान करने के लिए, उत्पाद को विभिन्न सीरम और क्रीम के रूप में त्वचा की सतह परतों पर लगाया जाता है।

डी-पैन्थेनॉल का उपयोग सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है। इससे बचाव के लिए इसे विभिन्न दवाओं में पाया जा सकता है पराबैंगनी किरण, साथ ही एंटी-रिंकल क्रीम, एंटी-इंफ्लेमेटरी लोशन और बाल उत्पादों में भी। यह तत्व कोमलता और चिकनाई की अनुमति देता है।

अक्सर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किया जाता है विभिन्न तेल. हालाँकि, वे छिद्रों को बंद कर देते हैं, इसलिए घर का बना तेल मास्क तैयार करते समय, डी-पैन्थेनॉल मिलाया जाता है। तो, वसामय नलिकाओं में रुकावट नहीं होगी।

कितनी चाहिए?

पैंटोथेनेट का उपयोग बिल्कुल लोगों के लिए किया जाता है अलग अलग उम्र, इसलिए दैनिक आवश्यकता की गणना इस सूचक के आधार पर की जाती है। एक वयस्क के लिए, प्रति दिन 12 मिलीग्राम तक पदार्थ का सेवन आवश्यक है; बच्चों के लिए, मानदंड 2 से 5 मिलीग्राम तक है, यह उम्र पर निर्भर करता है।

महत्वपूर्ण!कमी होने पर दवा की बड़ी खुराक, प्रति दिन 80 मिलीग्राम तक लेना आवश्यक हो जाता है। सटीक मात्रा की गणना उपस्थित चिकित्सक द्वारा रोगी के शरीर की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करके की जा सकती है।

जब पैंटोथेनिक एसिड की कमी होती है, तो निम्नलिखित लक्षण उत्पन्न होते हैं:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं की विफलता;
• गंभीर त्वचा रोग;
• शरीर का शीघ्र पतन;
• गर्भावस्था की सहज समाप्ति;
• अत्यधिक रंजकता;
• पेप्टिक छाला;
• निम्न ग्लूकोज स्तर;
• हेमटोपोइजिस की शिथिलता;
• अंगों का सुन्न होना;
• पैरों में दर्द, खासकर रात में;
• परितारिका का मलिनकिरण;
• शरीर और सिर पर बालों का झड़ना;
• अधिक काम करना;
• थकावट;
• मस्तिष्क संबंधी विकार;
• सिरदर्द;
• अवसादग्रस्तता विकार;
• सुस्ती;
• जी मिचलाना;
• शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों का कमजोर होना;
• हृदय रोगविज्ञान.

त्वचा संबंधी रोगों के उपचार के लिए खुराक अधिकतम मानक से अधिक हो सकती है। गणना में घटक के सभी संभावित स्रोत शामिल हैं। इसलिए, निर्धारित करते समय, आपको आहार का पूरी तरह से पुनर्निर्माण करना चाहिए, जिसमें शामिल होना चाहिए आवश्यक उत्पादपदार्थ सामग्री के साथ.

इंट्रामस्क्युलर तरीके से दिए जाने पर दवा के इंजेक्शन काफी दर्दनाक माने जाते हैं। तत्व की कमी को रोकने के लिए, आपको चाहिए निवारक उद्देश्यों के लिएइस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। इस तरह, आपको बाद में दर्दनाक इंजेक्शन नहीं लगवाने पड़ेंगे।

पदार्थ के लाभ

पैंटोथेनिक एसिड, इसके लाभ और यह क्या है:

विटामिन के स्रोत

यह तत्व एक प्लास्टिक यौगिक है जो शराब और गर्मी के प्रभाव में घुल सकता है। इसका उत्पादन किया जाता है मानव शरीरहालाँकि, अधिकांश पदार्थ खाने के बाद आता है।

पैंटोथेनिक एसिड पशु और पौधे दोनों उत्पादों में पाया जा सकता है। यह गोमांस और मेमने में पाया जाता है।

सबसे अधिक सामग्री गाय के गुर्दे और जर्दी में देखी गई। डेयरी उत्पादों में भी थोड़ी मात्रा में घटक होते हैं।

अगर आपको महसूस हुआ अत्यंत थकावट, ख़राब नींद आने लगी। आपको सुबह उठने में कठिनाई होती है क्योंकि आपके जोड़ों में दर्द होता है। तुम्हें प्रताड़ित किया गया बार-बार सर्दी लगना, कमजोर प्रतिरक्षा। स्मृति संबंधी समस्याएं सामने आने लगीं: काम के दौरान वे समय पर रिपोर्ट जमा करना या किसी ग्राहक से मिलना भूल गए। आप अपने वजन के बारे में चिंतित होने लगे हैं: यह पर्याप्त नहीं है या, इसके विपरीत, यह बहुत अधिक है। तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ! सबसे अधिक संभावना है, आपके पास पैंटोथेनिक एसिड की कमी है। यह पदार्थ हमारे शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है कि अगर इसकी कमी हो जाए तो कई अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है। रोगों का प्रकोप होगा, पीड़ा प्रकट होगी।

पैंटोथेनिक एसिड क्या है

इतने जटिल नाम के पीछे विटामिन बी5 है। यदि माइक्रोफ़्लोरा में गड़बड़ी न हो तो यह हमारी आंतों में स्वयं उत्पन्न होता है। इस तथ्य के कारण कि विटामिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह लगातार हमारे शरीर में प्रवेश करता है। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां इसकी कमी हो, समस्याएं शुरू हो जाती हैं:

चयापचय बाधित है;

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है;

त्वचा रोग प्रकट होते हैं;

एलर्जी होती है;

तंत्रिका संबंधी बीमारियाँ बदतर होती जा रही हैं।

यह विटामिन अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज में शामिल है। यह एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो सूजन को सहन करना आसान बनाता है और हृदय रोग और कोलाइटिस के लिए आवश्यक है। यह फैटी एसिड के संश्लेषण में शामिल है। जब यह बाधित और विफल हो जाता है, तो दीर्घकालिक स्मृति खराब हो जाती है, तंत्रिका संबंधी रोग खराब हो जाते हैं और नींद में खलल पड़ता है। मस्तिष्क आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार पदार्थों के संश्लेषण में विटामिन की भागीदारी महत्वपूर्ण है। कमी होने पर गंध और स्वाद की अनुभूति कम हो जाती है और अन्यमनस्कता प्रकट होती है।

एंटीबॉडी के संश्लेषण में विटामिन की भागीदारी मस्तिष्क को निकोटीन और अल्कोहल के प्रभाव से बचाने में मदद करती है। नई कोशिकाएं बनती हैं और खराब असरऔषधियाँ। त्वचा और बालों की स्थिति विटामिन की उपस्थिति पर निर्भर करती है। शरीर के जल संतुलन को सामान्य करने, घावों और जलने के उपचार में तेजी लाने के लिए इसकी भागीदारी महत्वपूर्ण है। विटामिन कोलेस्ट्रॉल चयापचय को विनियमित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति को रोकता है।

विटामिन बी5 पूरे शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। दवा के उपयोग के साथ:

सूजन, हृदय रोग और गठिया अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं।

तंत्रिका तंत्र का कार्य निर्देशित होता है। नींद में सुधार होता है और पुरानी थकान दूर हो जाती है।

मस्तिष्क के कार्य नियंत्रित होते हैं। दीर्घकालिक स्मृति लौट आती है, अन्यमनस्कता और विस्मृति कम हो जाती है।

इम्यूनिटी को सपोर्ट मिलता है.

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, झुर्रियों का बनना और सफेद बालों का दिखना देरी से होता है।

मेटाबॉलिज्म नियंत्रित होता है. वजन घटाने और मोटापे के दौरान वजन को स्थिर करता है।

त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

कौन से उत्पाद शामिल हैं

इस पर ध्यान दिए बिना, हम हर दिन पैंटोथेनिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इन्हें सही तरीके से तैयार करना जरूरी है. ताप उपचार की अनुमति है. लेकिन उत्पादों में विटामिन बने रहने के लिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि विनाश होता है:

प्रभाव में उच्च तापमान, तलते समय;

सब्जियों और फलों को डिब्बाबंद करते समय;

ठंड के परिणामस्वरूप;

नुस्खा के अनुसार सिरका डालने के बाद।

विटामिन बी5 की कमी को पूरा करने के लिए आपको बस स्टोर या बाज़ार जाना होगा। किन खाद्य पदार्थों में पैंटोथेनिक एसिड होता है? यह गोमांस के मांस, यकृत और गुर्दे में पाया जाता है। एक बड़ी संख्या कीयह उत्पादों में निहित है:

दूध, अंडे;

फलियाँ, अनाज;

समुद्री मछली, कैवियार;

ताज़ी सब्जियां;

साग: सलाद, गोभी;

मेवे, मशरूम;

साबुत गेहूं और राई;

संतरे और केले.

विटामिन बी5 के लिए मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता

कृपया ध्यान दें कि इस विटामिन की आवश्यकता स्थिति पर निर्भर करती है। गर्भावस्था के दौरान और भारी शारीरिक परिश्रम के साथ बढ़ता है। ऑपरेशन के बाद और तनाव के दौरान विटामिन बी5 की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है। गंभीर त्वचा रोगों के लिए बड़ी खुराक निर्धारित की जाती है संक्रामक रोग. सामान्य परिस्थितियों में, दैनिक आवश्यकता:

वयस्क - 7-10 मिलीग्राम;

गर्भवती महिलाएं - 15-20 मिलीग्राम;

शिशु - 2 मिलीग्राम;

स्कूली बच्चे - 4 मिलीग्राम;

बुजुर्ग - 10-15 मिलीग्राम।

विटामिन बी5 युक्त तैयारी

विटामिन बी5 शामिल है रासायनिक संरचनाअनेक दवाइयाँ. डॉक्टर विषाक्तता से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम पैंटोथेनेट की गोलियाँ लिखते हैं। "शराब बनानेवाला का खमीर" - कैप्सूल - के साथ चर्म रोगऔर वजन बढ़ाने के लिए. पैंटोथेनिक एसिड दवा मांसपेशियों के दर्द से अच्छी तरह निपटती है, तंत्रिका संबंधी विकार, अवसाद। सोलगर से विटामिन बी5 युक्त तैयारी बहुत लाभकारी होती है। फार्मास्युटिकल कंपनी प्राकृतिक अवयवों, पैंटोथेनिक एसिड वाले कैप्सूल के आधार पर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स "सोलगर मल्टी आई" का उत्पादन करती है।

रिलीज़ फ़ॉर्म

फार्मास्युटिकल उद्योग उपयोग के लिए विटामिन बी5 युक्त तैयारी की पेशकश करता है विभिन्न रूपमुक्त करना। इनमें गोलियाँ और कैप्सूल हैं, जिन्हें निर्देशों के अनुसार पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। Ampoules में दवाएं इंट्रामस्क्युलर और के लिए निर्धारित हैं अंतःशिरा उपयोग. विटामिन बी5 का उपयोग इंजेक्शन के साथ अधिक प्रभावी होता है, लेकिन हर कोई इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन को अच्छी तरह से सहन नहीं कर पाता है, क्योंकि वे बहुत दर्दनाक होते हैं।

उपयोग के संकेत

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी5 की कमी से समस्याएं होती हैं: एनीमिया और विषाक्तता। पूरे शरीर के सामान्य कामकाज की आवश्यकता के कारण, उपचार के लिए एक दवा निर्धारित की जाती है:

तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार;

श्वांस - प्रणाली की समस्यायें;

चर्म रोग;

जलन और घाव;

एलर्जी;

थायरॉयड ग्रंथि के विकार;

जोड़ों का दर्द;

गुर्दे के रोग;

रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी;

दिल की बीमारी।

चयापचय संबंधी विकारों के लिए विटामिन बी5 का उपयोग करने से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त होते हैं। दवा का उपयोग वजन घटाने और वजन बढ़ाने, मोटापे के विकास को रोकने के लिए किया जाता है। यह विटामिन मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी से लड़ता है। यदि आप उम्र बढ़ने में देरी करना चाहते हैं, तो आप विटामिन बी5 वाली दवाओं के बिना नहीं रह सकते। डॉक्टर इलाज के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं:

जठरांत्र संबंधी रोग;

ऑपरेशन के बाद जटिलताएँ;

संचार संबंधी विकार;

खराब बाल;

क्षय रोग;

जिगर के रोग;

गंजापन;

अग्नाशयशोथ.

मात्रा बनाने की विधि

यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी5 शरीर से अच्छी तरह उत्सर्जित हो, इसलिए इसकी अधिकता से कोई गंभीर परिणाम नहीं होता है। दवा के वांछित प्रभाव के लिए, खुराक का पालन किया जाना चाहिए। त्वचा रोगों में उल्लेखनीय वृद्धि की आवश्यकता है। खुराक प्रति दिन 1.5 ग्राम तक हो सकती है, लेकिन इससे उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं। सेवन किए जाने वाले पदार्थ की मात्रा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, यह रोग और रोगी की उम्र पर निर्भर करता है। वयस्कों के लिए, खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम तक है, बच्चों के लिए - 100 से 400 मिलीग्राम तक।

शुभ दिन, मेरे दोस्तों. यदि आप एआरवीआई या अवसाद से परेशान हैं, तो यह लेख आपके लिए एक वास्तविक खोज है। आख़िरकार आज हम एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व के बारे में बात करेंगे। शारीरिक और भावनात्मक-मानसिक स्थिति दोनों इस पर निर्भर करती हैं। यह अति महत्वपूर्ण तत्व क्या है? यह पैंटोथेनिक एसिड है, जिसे कई लोग विटामिन बी5 के नाम से जानते हैं।

B5 एक पानी में घुलनशील तत्व है जो हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। अन्य बी विटामिन की तरह, यह तत्व ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रासायनिक प्रतिक्रियाओं में ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए कोएंजाइम के रूप में भी कार्य करता है।

इसके अलावा, बी5 कार्बोहाइड्रेट और वसा के संश्लेषण में शामिल है जो हम खाद्य पदार्थों से लेते हैं। यह उन्हें उपयोगी ऊर्जा में बदल देता है, और फिर हमारा शरीर इसका उपयोग करता है। विटामिन पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। परिणामस्वरूप, यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

शोध में पाया गया है कि पैंटोथेनेट कई प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है;
• उच्च रक्तचाप को कम करता है;
• खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• तंत्रिका क्षति को रोकता है;
• दिल की विफलता की रोकथाम के रूप में कार्य करता है;
• सेक्स हार्मोन का संश्लेषण करता है और अधिवृक्क ग्रंथियों में आनंद हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह घावों के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज़ करता है। बी5 त्वचा को नमी देने और झुर्रियों को दूर करने में भी मदद करता है। यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो युवा और स्लिम रहना चाहते हैं। आख़िरकार, यह तत्व शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है और मोटापे से बचाता है।

यह बालों के लिए भी महत्वपूर्ण है - यह नए बालों के विकास को उत्तेजित करता है और बालों को शानदार लुक देता है। यह तत्व समय से पहले बाल सफेद होने से भी बचाता है। यह बालों को कैसे प्रभावित करता है यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

बी5 की कमी के लक्षण

चूँकि यह विटामिन लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए इसकी कमी अत्यंत दुर्लभ है। अधिकांश लोगों में कुपोषण और पर्याप्त दैनिक कैलोरी न मिलने के कारण इसकी कमी हो जाती है।

हालाँकि, बी5 की कमी अन्य विटामिनों की कमी के साथ संयोजन में हो सकती है। इस स्थिति के लिए निम्नलिखित लक्षण विशिष्ट हैं:

• साष्टांग प्रणाम;
• अवसाद, घबराहट, नींद संबंधी विकार;
• पेट दर्द, उल्टी;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• हार्मोनल असंतुलन, गंभीर विषाक्तता (गर्भावस्था के दौरान)।

इस कमी का असर आपके रूप-रंग पर भी पड़ेगा। आपकी त्वचा कम लोचदार हो जाएगी और जलन दिखाई दे सकती है। आपके बाल सुस्त और बेजान हो जाएंगे और रंग भी उतना गहरा नहीं होगा।

जिन लोगों में बी5 की कमी होने का खतरा है, उनका समूह बड़ा है। यहां गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाएं, गंभीर कुपोषण और लगातार शराब का सेवन करने वाले लोग हैं। कुछ दवाओं या आंतों के विकारों के कारण विटामिन और खनिजों के खराब अवशोषण वाले लोग भी हैं।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी5 होता है?

B5 के स्रोत पौधे और पशु उत्पाद दोनों हैं। इनमें मांस, अंग मांस, सेम और फलियां, कुछ नट और बीज, दूध और अंडे शामिल हैं। प्रतिदिन इस विटामिन की सही मात्रा प्राप्त करने के कई तरीके हैं। आजकल, विभिन्न प्रकार के उत्पादों और पूरकों के कारण, हाइपोविटामिनोसिस से जुड़ी बीमारियों का प्रतिशत कम हो गया है।

मैं विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक सूची दूंगा। तालिका में प्रतिशत वयस्कों के लिए दैनिक अनुशंसित आवश्यकता (प्रति 100%) पर आधारित हैं।

इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें। इस तरह आपको यह तत्व भरपूर मात्रा में मिलेगा। चूंकि यह विटामिन पानी में घुलनशील है, इसलिए बड़ी खुराक आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकती है। इसलिए यदि आप 100 ग्राम से अधिक लीवर खाते हैं, तो कुछ नहीं होगा :) शरीर स्वयं वह चीज़ निकाल देगा जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है।

उपयोग के लिए निर्देश

बच्चों के लिए:

वयस्कों के लिए:

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस तत्व की आवश्यकता बढ़ जाती है। मे भी अधिकबी5 की जरूरत भारी शारीरिक श्रम करने वाले लोगों और एथलीटों को होती है।

हमें आमतौर पर अपने आहार से पर्याप्त पैंटोथेनिक एसिड मिलता है। हालाँकि, कुछ मामलों में अतिरिक्त पूरक लेना आवश्यक हो सकता है। मैंने खोजा कि मैं इसे फार्मेसी में कहां से खरीद सकता हूं लेकिन यह नहीं मिला। पहले, पैंटोथेनिक एसिड ampoules और गोलियों में बेचा जाता था। तैयारी में 0.1 ग्राम सक्रिय पदार्थ था। अब इनका उत्पादन केवल जटिल पूरकों के भाग के रूप में किया जाता है।

मुझे पता चला कि यह विटामिन कहां से खरीदना है केवल iherb वेबसाइट पर. मैंने हमारे ऑनलाइन स्टोर में देखा, वहां भी वही ब्रांड नाम हैं। लेकिन निश्चित रूप से कीमत अधिक महंगी है. दवाओं में 100 से 1000 मिलीग्राम तक की मात्रा होती है और ये टैबलेट और कैप्सूल में उपलब्ध हैं। देखें कि डॉक्टर आपके लिए कौन सी खुराक निर्धारित करता है। हालाँकि व्यवहार में, ओवरडोज़ अत्यंत दुर्लभ है, क्योंकि यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है। और सभी अनावश्यक चीजें शरीर द्वारा समाप्त हो जाती हैं। यदि गर्भवती हैं या केवल स्तनपान करा रही हैं, तो अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।

शरीर के लिए शीर्ष 7 लाभ

हमारे शरीर के लिए इस तत्व के फायदे काफी हैं। मैं उनमें से सबसे महत्वपूर्ण की सूची दूंगा।

1. स्वस्थ दिल।पैंटोथेनिक एसिड धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है और खतरनाक प्लाक के निर्माण को रोकता है। और यह दिल के दौरे या स्ट्रोक से बचाता है ( 1 ). बी5 का एक अन्य लाभ यह है कि यह शरीर को लाल रक्त कोशिकाएं बनाने में मदद करता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यह विटामिन हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए सिद्ध हुआ है।
2. भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है।सभी विटामिन हमें कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करते हैं, जिसका उपयोग शरीर के लिए ईंधन के रूप में किया जाता है। यह कोएंजाइम ए (सीओए) नामक एंजाइम के संश्लेषण के माध्यम से होता है। यह ऊर्जा के लिए शर्करा को ग्लूकोज के रूप में तोड़ता है। बी विटामिन शरीर को प्रोटीन और वसा को संश्लेषित और चयापचय करने में मदद करते हैं। और वे हमारे शरीर को ऊतकों, मांसपेशियों और अंगों को बहाल करने के लिए हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले उत्पादों का उपयोग करने में मदद करते हैं।
3. तनाव से निपटने में मदद करता है.विटामिन बी5 अधिवृक्क कार्य को विनियमित करने और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बनाने के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार है ( 3 ). जब हमारे पास इस तत्व की कमी होती है, तो हम तनाव पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने की अपनी क्षमता खो देते हैं। इसमें नींद, मूड में बदलाव, वजन बढ़ने या घटने की समस्या होती है।

शोध के नतीजों से पता चला है कि विटामिन बी5 कोलिनेस्टरेज़ अवरोधकों के प्रभाव को बढ़ाता है। इन दवाओं का उपयोग अल्जाइमर रोग के इलाज के लिए किया जाता है। इसलिए, B5 का सेवन डॉक्टर की देखरेख में ही करें।

ऐसे स्रोत हैं जो दर्शाते हैं कि विटामिन टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण और प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। इन्हें एक साथ लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पूरक के रूप में सभी बी विटामिन एंटीबायोटिक दवाओं के संबंध में समान तरीके से कार्य करते हैं।

वहीं, बी5 पोटेशियम के अवशोषण को बढ़ाता है। इसी तरह, विटामिन आंतों की गतिशीलता और कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स में सुधार लाने के उद्देश्य से दवाओं को प्रभावित करते हैं। लेकिन बार्बिटुरेट्स, कैफीन और अल्कोहल शरीर से बी5 को हटा देते हैं। इस तत्व को मूत्रवर्धक द्वारा भी तीव्रता से हटा दिया जाता है।

मुझे यकीन है कि अब आप स्पष्ट रूप से कह सकते हैं: "विटामिन बी5 - यह क्या है?" और यदि आवश्यक हो तो ला सकते हैं रोचक तथ्यइस तत्व के बारे में. अपने दोस्तों को पैंटोथेनिक एसिड के महत्व के बारे में बताएं या उन्हें इस लेख का लिंक भेजें। और मैं छुट्टी लेता हूं - जब तक हम दोबारा न मिलें। अलविदा!