60 साल की उम्र में कौन से विटामिन लें? बुजुर्गों के लिए विटामिन: नाम, समीक्षाएँ। अन्य महत्वपूर्ण विटामिन

जब कोई व्यक्ति एक निश्चित उम्र तक पहुंचता है, तो उसे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तनों के लिए तैयार रहना चाहिए।

वर्षों से, महत्वपूर्ण अंगों के विघटन की संभावना बढ़ जाती है, प्रजनन कार्य बाधित हो जाता है, त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, बाल भूरे होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।

इसीलिए 50, 70 और 80 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए विटामिन लेना बेहद जरूरी है।

घरेलू बाजार में कई दवाएं मौजूद हैं, लेकिन उनमें से सबसे अच्छी दवा खरीदना कोई आसान काम नहीं है। इस मामले में उम्रदराज़ शरीर की शारीरिक ज़रूरतों और अन्य मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान देना ज़रूरी है।

विटामिन का एक समूह (वसा में घुलनशील वर्ग ए, डी, ई के अलावा) शरीर द्वारा निर्मित नहीं होता है; उन्हें केवल बाहर से आना चाहिए। शरीर में इन घटकों को "संचित" करने की क्षमता नहीं है, इसलिए उसे इन्हें नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए। ये विटामिन 60 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

वर्षों से, जठरांत्र संबंधी मार्ग रुक-रुक कर काम करना शुरू कर देता है (उदाहरण के लिए, 65 वर्ष के बाद 80 प्रतिशत लोगों में एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस का निदान किया जाता है)। वृद्ध लोगों के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स, समूह बी, इन बीमारियों के विकास को रोकता है।

इसका कारण हाइपोविटामिनोसिस है अधिकांश एंजाइमों और उनके सिस्टम की गतिविधि में कमी, जो बदले में चयापचय प्रक्रियाओं के विकास की ओर ले जाता है।

कमी किस ओर ले जाती है?

यदि शरीर में विटामिन या एंटीऑक्सीडेंट, वर्ग सी या ई (यह एक हृदय विटामिन है) की कमी है, तो यह एक प्रमुख कारक बन जाता है जो हृदय रोग या यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी विकसित होने की संभावना को बढ़ा देता है। शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है, यह चयापचय को सामान्य करता है, फेफड़ों की रक्षा करता है, और खतरनाक कोलेस्ट्रॉल को समय पर हटाने को सुनिश्चित करता है।

विटामिन बी की कमी से दृष्टि हानि होती है, तंत्रिका अंत और पाचन प्रक्रियाओं के कामकाज में गड़बड़ी। लोग तेजी से क्रोनिक कोलाइटिस, अल्सर, सामान्य थकान, विभिन्न त्वचा रोगों, तंत्रिका टूटने, सामान्य स्थिति में गिरावट और प्रतिरक्षा में कमी से पीड़ित हो रहे हैं। इस तथ्य के बावजूद कि वृद्ध लोगों में क्लास बी विटामिन की आवश्यकता किशोरों की तुलना में कई गुना कम है, वर्षों से वे शरीर द्वारा कम अवशोषित होने लगते हैं, और तदनुसार, उनके सेवन की अधिकतम खुराक बढ़ाना आवश्यक है।

विटामिन ए सभी एंटीऑक्सीडेंट में से सबसे अच्छा है।, लेकिन इसकी अपर्याप्त मात्रा खतरनाक परिणाम पैदा कर सकती है: दृष्टि खराब हो जाती है, गैस्ट्रिटिस, जठरांत्र संबंधी मार्ग या ग्रहणी के अन्य रोग खराब हो जाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली रुक-रुक कर काम करती है।

कृपया ध्यान दें।आयरन की कमी. जब इसकी मात्रा नगण्य होती है, तो कोशिकाएं अपने महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना बंद कर देती हैं। इससे आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का विकास होता है। यह बीमारी विशेष रूप से वृद्ध लोगों में आम है।

60, 70, 80 वर्ष से अधिक उम्र के वृद्ध लोगों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें?

70 और 80 वर्ष से अधिक उम्र के वृद्ध लोगों के लिए विटामिन का चयन नीचे वर्णित सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए।

1. सामग्री को पढ़ना सुनिश्चित करें या इसकी सामग्री के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एक गोली में पोषक तत्वों की सांद्रता आपकी उम्र के मानदंडों के अनुरूप होनी चाहिए। यहां "जितना अधिक उतना बेहतर" नियम काम नहीं करता। यह महत्वपूर्ण है कि संरचना में न केवल विटामिन, बल्कि खनिज परिसर भी शामिल हों, वे अन्य घटकों के साथ संयोजन में शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी3 के बिना कैल्शियम को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
2. सिंथेटिक विटामिन के बजाय प्राकृतिक विटामिन चुनें। बहुत से लोग इस नियम को ध्यान में नहीं रखते. यदि आप फलों, सब्जियों या पौधों से विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, तो वे सिंथेटिक विटामिन की तुलना में अधिक फायदेमंद होंगे।
3. मानकीकरण और गुणवत्ता प्रमाणन। किसी भी इष्टतम कॉम्प्लेक्स को अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता मानकों का पालन करना होगा।
4. कीमत सीधे गुणवत्ता के अनुरूप होनी चाहिए। यह समझना बेहद जरूरी है कि सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स फायदेमंद नहीं होंगे। औषधीय पौधों से प्राकृतिक विटामिन निकालना इतना आसान नहीं है, इसके लिए बड़ी मात्रा में पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल को संसाधित किया जाता है। इष्टतम लागत 500 रूबल और उससे अधिक है।

सर्वोत्तम औषधियाँ

विट्रम त्सेतुरी

इस कॉम्प्लेक्स के सेवन से बुजुर्ग शरीर जल्द ही खिल उठेगा। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रिय कामकाज को बढ़ावा देता है और शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में वृद्धि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। इस कॉम्प्लेक्स की सिफारिश अक्सर 80 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए की जाती है, क्योंकि कैप्सूल के नियमित उपयोग से हृदय रोग या कैंसर विकसित होने की संभावना कम हो जाएगी। कॉम्प्लेक्स को अक्सर निवारक उद्देश्यों के लिए या मुख्य उपचार के अतिरिक्त के रूप में निर्धारित किया जाता है। कई खरीदार पहले ही दवा का सकारात्मक मूल्यांकन कर चुके हैं।

2 सप्ताह के बाद शरीर की भलाई और सामान्य स्थिति में सुधार होता है। कॉम्प्लेक्स की कीमत अलग-अलग होती है और 500 रूबल से शुरू होती है। निश्चित रूप से कोई भी बूढ़ा व्यक्ति इसे वहन कर सकता है।

कॉम्प्लेक्स लागू किया गया है:

• पचास वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हाइपोविटामिनोसिस और खनिज घटकों की कमी के लिए चिकित्सीय या रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए;
• जब मानसिक या शारीरिक गतिविधि के दौरान विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है;
• किसी खतरनाक संक्रामक या वायरल बीमारी के बाद शीघ्र स्वस्थ होने के लिए।

भोजन के बाद सुबह कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स एक महीने से तीन महीने तक है।

विट्रम सेटुरी फोर्टे(ल्यूटिन और जिन्कगो बिलोबा से समृद्ध)

यह परिसर पौधों की उत्पत्ति के आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध है, जिन्हें विशेष रूप से पचास से अधिक लोगों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था। कैप्सूल में शामिल ज़ैंथोफिल्स दृष्टि में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व हैं; जिन्कगो का पौधा मस्तिष्क की गतिविधियों में सुधार करता है। यह रक्त प्रवाह को सामान्य करने में भी मदद करता है, मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है, और अल्पकालिक स्मृति हानि के दौरान प्रभावी होता है।

का उपयोग कैसे करें:

• 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हाइपोविटामिनोसिस या खनिज तत्वों की कमी के मामले में निवारक उद्देश्यों के लिए।
• किसी संक्रामक या जीवाणु रोग के बाद दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति के दौरान।
• मौसमी बीमारियों के दौरान, सर्जरी के बाद या एंटीबायोटिक दवाओं के कोर्स के बाद।
• बढ़े हुए शारीरिक या मानसिक तनाव के साथ।
• यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पर्यावरण की दृष्टि से प्रतिकूल क्षेत्रों में रहते हैं।

दवा सुबह भोजन के बाद लेनी चाहिए। उपचार का कोर्स 31 दिनों का है, यदि आवश्यक हो तो इसे दोहराया जा सकता है।

सेंट्रम सिल्वर

एक मल्टीविटामिन तैयारी जिसका शरीर पर चयापचय प्रभाव पड़ता है। सक्रिय पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता तंत्रिका अंत और एंजाइमी प्रतिक्रियाओं की उत्तेजना को कम करती है। अपर्याप्त मैग्नीशियम से मांसपेशियों या मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, हृदय की लय और जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली गड़बड़ा जाती है। पाइरिडोक्सिन, जो दवा का हिस्सा है, मैग्नीशियम की आवश्यक एकाग्रता के साथ-साथ तंत्रिका अंत के कामकाज को नियंत्रित करता है। विटामिन बी12 और बी6 एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और हेमटोपोइएटिक प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

भोजन के बाद प्रति दिन 1 कैप्सूल लें। उपचार का कोर्स दवा की पैकेजिंग है।

गेरिमाक्स 45+

कॉम्प्लेक्स में शामिल सक्रिय पदार्थ प्रतिकूल कारकों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करते हैं और शरीर को बैक्टीरिया या संक्रामक रोगों से तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं। कॉम्प्लेक्स स्मृति में सुधार और पुनर्स्थापित करता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि और प्रदर्शन को बढ़ाता है। इससे नर्वस ब्रेकडाउन की संभावना और अधिक काम करने का जोखिम कम हो जाता है।

प्रतिदिन सुबह 1 कैप्सूल लेना उचित है। प्रवेश का कोर्स एक माह का है।

कृपया ध्यान दें।दवा लेते समय कैफीन का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है।

वर्णमाला 50+

कॉम्प्लेक्स में कई उपयोगी सूक्ष्म और स्थूल तत्व, विटामिन और खनिज शामिल हैं। सूची में अनुशंसित सभी चीजों के अलावा, दवा में ज़ैंथोफिल और कैरोटीनॉयड वर्णक शामिल हैं। वे रेटिना के निर्बाध कामकाज को सुनिश्चित करते हैं और आंख के लेंस में धुंधलापन विकसित होने के जोखिम को कम करते हैं।

ज़ैंथोफिल्स - आंखों को पराबैंगनी किरणों के संपर्क से बचाते हैं, रेटिना डिटेचमेंट की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं;

कैरोटीनॉयड वर्णक - इसके प्रभाव से आंख की झिल्ली और रेटिना की स्थिति में सुधार होता है। यह तत्व प्रोस्टेट या स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास की संभावना को कम करता है।

अविभाज्य

दवा निवारक और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए ली जाती है:

• हाइपोविटामिनोसिस के खिलाफ लड़ाई में एक उपाय के रूप में, जो असंतुलित आहार का कारण बन गया है।
• आहार पर रहते हुए.
• यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णु हैं।
• जब हार्मोनल बदलाव के दौरान विटामिन की जरूरत बढ़ जाती है।
• तनावपूर्ण स्थितियों में.
• किसी संक्रामक रोग से उबरने की अवधि के दौरान, सर्जरी, जलने या चोट लगने के बाद।
• चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, पुरानी बीमारियों, पैथोलॉजिकल, अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा परिवर्तनों के लिए।

दवा को मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए जिनकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज है।

शिकायत 45+

यदि आप नहीं जानते कि 60 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं को कौन से विटामिन लेने चाहिए, और यह नहीं जानते कि सही कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें, तो कंप्लीटविट 45+ पर ध्यान दें। उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों (पेरीमेनोपॉज़ के दौरान) के दौरान महिला हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए दवा ली जाती है। एक संयुक्त मल्टीविटामिन उत्पाद जिसमें मैग्नीशियम और सेलेनियम की आवश्यक सांद्रता होती है, इसमें मदरवॉर्ट और ब्लैक कोहॉश भी होता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए धन्यवाद, उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के दौरान महिलाओं में दैनिक मानदंड को ध्यान में रखते हुए, विटामिन की कमी को बहाल किया जाता है। अतिरिक्त घटकों में एडाप्टोजेनिक और चयापचय प्रभाव होते हैं, और हार्मोनल स्तर को भी सामान्य करते हैं।

का उपयोग कैसे करें?

कृपया ध्यान दें।शरीर को पूरे दिन काम करने के लिए आवश्यक मात्रा में सक्रिय तत्व प्रदान करने के लिए सुबह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना बेहतर होता है।

• कई कॉम्प्लेक्स केवल भोजन के दौरान ही अवशोषित होते हैं। आपको बस अपने कैफीन सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह लिए गए प्रत्येक कैप्सूल के सक्रिय घटकों की एकाग्रता को कम कर देता है।
• गोलियों को चबाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि पूरा निगल लिया जाना चाहिए।
• अनुशंसित खुराक की उपेक्षा न करें।

ओवरडोज़ का ख़तरा

वृद्धावस्था में लोगों की चयापचय प्रक्रिया अधिक धीमी गति से होती है।

आवश्यक मैक्रोलेमेंट्स और विटामिन, जब भोजन के साथ सेवन किए जाते हैं, तो युवा लोगों की तरह अवशोषित नहीं होते हैं।

गतिहीन जीवनशैली और निम्न गुणवत्ता वाले भोजन के सेवन के कारण, एक पेंशनभोगी के शरीर को आवश्यक दैनिक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं।

इससे स्वास्थ्य खराब होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इनकी कमी विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, लीवर के रोगों और एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के कारण दिखाई देती है।

बुढ़ापे में कौन से विटामिन महत्वपूर्ण हैं?

सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुँचने पर, मानव शरीर व्यावहारिक रूप से ख़राब हो जाता है। हाइपोविटामिनोसिस 5 में से 4 लोगों में होता है।

शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

• विटामिन ए वसा चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, नाखूनों और बालों को मजबूत करता है और दृष्टि का समर्थन करता है। दैनिक मान लगभग 800 एमसीजी है। यह साग, पालक और कद्दू में पाया जाता है। शरीर में इसकी कमी से तेजी से थकान और सांस संबंधी बीमारियाँ होने लगती हैं;
• लीवर, मक्खन और जर्दी खाने से विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है। इसकी कमी से दृष्टि ख़राब होती है और मूड में अचानक बदलाव आता है। मांसपेशियों को मजबूत करने, सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है;
• विटामिन बी बुजुर्ग व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को वायरल संक्रमण से निपटने में मदद करता है। विटामिन बी की कमी से एनीमिया का विकास होता है। बी1 तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह दूध, अनाज और फलियों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। 1.5 मिलीग्राम बी2 का सेवन करने से पाचन क्रिया सामान्य हो जाएगी, तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा और दृष्टि खराब नहीं होगी। आवश्यक मात्रा मांस, नट्स और डेयरी उत्पादों में पाई जाती है। विटामिन बी6 की कमी से रेडिकुलिटिस, डर्मेटाइटिस और कंजंक्टिवाइटिस हो सकता है। बी12 की 3 एमसीजी की आवश्यक दैनिक खुराक ग्रहणी को अल्सर से बचाएगी और एनीमिया के विकास को कम करेगी;

• विटामिन डी की आवश्यक मात्रा वसंत और गर्मियों में प्राप्त की जा सकती है जब कोई व्यक्ति सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है। लेकिन 60 साल के बाद लंबे समय तक धूप में रहना सुरक्षित नहीं है, इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। यदि शरीर में इसकी अपर्याप्त मात्रा है, तो एक बुजुर्ग व्यक्ति को शुष्क त्वचा, प्रगतिशील ऑस्टियोपोरोसिस, ऐंठन और हाथ-पैर की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव होता है। इसका दैनिक सेवन 2 एमसीजी है। विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछली, दूध, संतरे, अंडे में बड़ी मात्रा में पाया जाता है;
• विटामिन सी शरीर की रक्षा करने वाले मुख्य तत्वों में से एक है। चयापचय में सुधार करता है, वायरल रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, कोलेजन को पुनर्स्थापित करता है, संवहनी दीवारों को मजबूत करता है। इसका दैनिक सेवन 60 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा अग्नाशय संबंधी रोग विकसित हो सकता है। अजमोद और गुलाब कूल्हों में निहित।

खनिज पदार्थ

हर साल व्यक्ति की खनिजों की आवश्यकता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम लवण जमा हो जाते हैं और उपास्थि, रक्त वाहिकाओं की दीवारों और जोड़ों पर जमा हो जाते हैं।

आपको खनिज पदार्थ लेते समय सावधान रहने की आवश्यकता है और उन्हें केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा बताए अनुसार ही लें।

आयोडीन युक्त दवाएं लेने से थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

आयोडीन समुद्री मछली और झींगा में पाया जाता है; आप भोजन करते समय आयोडीन युक्त समुद्री नमक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे केवल तैयार व्यंजनों में ही शामिल करें।

आयरन की कमी कोशिकाओं की ऑक्सीजन संतृप्ति में बाधा डालती है। मांस, फल, मछली और जामुन अवश्य खाएं।

मैग्नीशियम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है। इसकी अपर्याप्त मात्रा से रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है।

कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स का विवरण

बुजुर्गों के लिए किसी भी विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए अभिप्रेत है। इसके उपयोग से विभिन्न हृदय रोगों और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम होती है।

टेबलेट में उपलब्ध है. इसमें विटामिन और खनिजों के मुख्य समूह शामिल हैं। कोर्स 30 दिन का है, भोजन से पहले 1 गोली लें।

वृद्ध लोगों के लिए उपयोगी विटामिन। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त। प्रवेश का कोर्स 3 या 4 महीने का है।

सर्जरी के बाद उपचार, रोकथाम, रिकवरी के दौरान उपयुक्त।

वृद्ध लोगों के लिए सर्वोत्तम विटामिन। वे एक खाद्य योज्य हैं।

जोड़ों में दर्द, त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तन, या जोड़ों की गतिशीलता में कमी होने पर इन्हें लेना चाहिए।

डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय

तनाव और थकान, असंतुलित आहार, एथेरोस्क्लेरोसिस में मदद करता है। उपचार का कोर्स 2 महीने है।

गेरोविटल

विटामिन की कमी की रोकथाम के रूप में, हृदय प्रणाली के रोगों वाले पेंशनभोगियों के लिए उपयुक्त। प्रवेश का कोर्स 30 दिन का है।

न्यूट्रीकॉम्प्लेक्स

पेट की विफलता के मामले में उचित चयापचय को बहाल करने के लिए दवाओं का एक सेट। उपचार का कोर्स 1 महीना है।

निष्कर्ष

बुजुर्गों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से विभिन्न बीमारियों के विकास को कम करने और निवारक प्रभाव डालने में मदद मिलेगी।

आप वर्ष के समय की परवाह किए बिना दवाएँ ले सकते हैं; खुराक के बीच का अंतराल कम से कम 2 सप्ताह होना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।

वीडियो: बुजुर्गों के लिए विटामिन

सेवानिवृत्ति के साथ, एक महिला के पास अधिक खाली समय होता है, जिसे वह अपने शौक, अपने पोते-पोतियों के साथ संवाद करने और यात्रा करने में समर्पित कर सकती है। दुर्भाग्य से, स्वास्थ्य समस्याएं कभी-कभी ऐसी योजनाओं के कार्यान्वयन में बाधा डालती हैं। अच्छी सेहत के लिए विटामिन लेना फायदेमंद होता है। 60 साल के बाद महिलाओं के लिए यह सिर्फ फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि नहीं है, बल्कि उम्र से संबंधित कई बीमारियों से बचने का एक तरीका है। क्या पियें और कैसे?

जब उम्र 60 से अधिक हो जाती है तो नये घाव उभर आते हैं। कभी-कभी आपका दिल धड़कता है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। आंत्र या मूत्राशय आगे बढ़ने जैसी विशिष्ट समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं। ऐसा हार्मोनल असंतुलन और मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है। कई वृद्ध महिलाओं को जोड़ों का दर्द होता है। कार्बोहाइड्रेट चयापचय और चयापचय के विकारों से अतिरिक्त वजन होता है। झुर्रियां और ढीली त्वचा आपका मूड खराब कर देती है।

हालाँकि, कई महिलाएं इस उम्र में अपना आकर्षण ढूंढ लेती हैं। वे अपनी गतिविधि को लम्बा करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रयास करते हैं: वे ताजी हवा में चलते हैं, सही खाते हैं और विटामिन पीते हैं जो विशेष रूप से 60 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

एक बुजुर्ग महिला के शरीर को विटामिन के एक निश्चित सेट की आवश्यकता होती है। इस सूची में शामिल हैं:

• बी कॉम्पलेक्स। ये विटामिन हृदय, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। B2 दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करता है। फोलिक एसिड (बी9) हेमटोपोइएटिक कार्य करता है। बी6 रेडिकुलिटिस और नेत्रश्लेष्मलाशोथ से रक्षा करेगा, बी5 गठिया के विकास को रोकेगा;
• एस्कॉर्बिक अम्ल। प्रतिरक्षा बढ़ाता है और कैंसर की घटना को रोकता है;
• विटामिन डी. हड्डियों को मजबूती देता है;
• रेटिनॉल (विटामिन ए)। आँखों की मदद करता है और बालों की स्थिति में सुधार करता है;
• विटामिन ई. रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और इसमें कैंसररोधी "क्षमताएं" होती हैं।

वृद्ध लोगों के बीच, यह व्यापक धारणा है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन की गोलियाँ इतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं, अगर वे सही खान-पान करें। दरअसल, सेहत और जीवन प्रत्याशा कुछ हद तक आहार पर निर्भर करती है। मेज पर फल और सब्जियां होनी चाहिए - वे शरीर को विटामिन सी की आपूर्ति करेंगे। मेनू में अंडे, दूध, मक्खन, मांस भी शामिल होना चाहिए, क्योंकि ये उत्पाद विटामिन ए, ई, डी से भरपूर हैं।

पनीर, पनीर, कोको और वील के नियमित सेवन से विटामिन बी2 का एक हिस्सा प्राप्त किया जा सकता है। बीफ़, पोर्क लीवर, हरी सब्जियाँ, समुद्री भोजन और पालक आपके बी12 भंडार को फिर से भरने में मदद करेंगे।

लेकिन आप अकेले भोजन के माध्यम से खुद को इतने मूल्यवान पदार्थ प्रदान नहीं कर पाएंगे। बुढ़ापे में, यह शारीरिक रूप से असंभव है, क्योंकि शरीर उन्हें पूरी तरह से अवशोषित नहीं करता है।

60 साल की उम्र के बाद महिलाओं को कौन से विटामिन लेने चाहिए?ताकि उम्र के आगे झुकना न पड़े?

फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचे जाते हैं। उनकी रचनाएँ अलग-अलग हैं, उनकी प्रभावशीलता की डिग्री भी अलग-अलग है। वास्तव में उपयोगी दवा खरीदने के लिए, अपने डॉक्टर से यह सलाह लेना बेहतर है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को कमी से बचाने के लिए कौन से विटामिन का चयन करना चाहिए।

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं द्वारा सबसे अधिक लिए जाने वाले सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन हैं:

• हेक्साविट (विट्रम सेंचुरी, गेरोविटल)। इनमें 6 विटामिन का एक सेट होता है। इन दवाओं की अच्छी समीक्षाएं हैं। दृष्टि समस्याओं से निपटने में इसकी प्रभावशीलता विशेष रूप से नोट की गई है;
• अंडरविट (गेरिमाक्स, सुप्राडिन)। 1 गोली 11 महत्वपूर्ण विटामिनों की दैनिक आवश्यकता प्रदान करेगी;
• विट्रम सेंचुरी। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि बढ़ाता है।

60 साल के बाद एक महिला के शरीर में परिवर्तन

60 साल के बाद महिलाओं के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों को काम करने की स्थिति में रखने का यही एकमात्र तरीका है।

उम्र के साथ, ऊतकों और अंगों को पर्याप्त पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। कुछ कारण सेलुलर स्तर पर विनाशकारी परिवर्तनों (मांसपेशियों का कमजोर होना, तंत्रिका आवेगों का खराब संचालन, कम एंजाइमी गतिविधि) से जुड़े हैं। अनेक रोगों के कारण शरीर की स्थिति आंशिक रूप से बिगड़ रही है।

45 वर्षों के बाद, यौन क्षेत्र को सबसे अधिक नुकसान होता है, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन के कारण एस्ट्रोजन (महिलाओं के स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन) का स्राव धीमा हो जाता है। 60-70 साल की उम्र की महिला को मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों से भी जूझना पड़ता है। चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी के कारण अधिकांश पोषक तत्व आवश्यक मात्रा में अवशोषित नहीं हो पाते हैं। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं और मामूली यांत्रिक तनाव से भी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अब वृद्ध महिलाओं के लिए सामान्य मांसपेशी संरक्षण प्रदान करने में सक्षम नहीं है। इससे गति संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, सटीक गति करने में असमर्थता जिसके लिए ठीक मोटर कौशल जिम्मेदार हैं।

जीवन भर जमा हुए अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ पाचन अंगों के कामकाज में गड़बड़ी पैदा करते हैं। भले ही शरीर को भोजन के साथ आवश्यक सूक्ष्म तत्व प्राप्त हों, लेकिन उन्हें छोटी आंत में सामान्य रूप से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। और आवश्यक पदार्थों वाले सभी खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल नहीं किया जा सकता है। खाद्य योजकों और लिए गए खाद्य पदार्थों से दस्त, किण्वन, पेट फूलना, मतली और कब्ज हो सकता है।

त्वचा में भी बदलाव आते हैं। त्वचा की कोशिकाओं में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिसके कारण इसकी सतह सूखी चर्मपत्र जैसी दिखती है। मेटाबॉलिक विकारों के कारण बाल पतले हो जाते हैं और यहां तक ​​कि एलोपेसिया एरीटा (स्थानीय बालों का झड़ना) भी हो जाता है।

ये परिवर्तन मानस को प्रभावित करते हैं, जिससे चिंता, चिड़चिड़ापन, शंकालुता, मनोदशा में बदलाव और मनोदशा में वृद्धि होती है।

60 वर्ष के बाद महिलाओं के लिए विटामिन और खनिजों के कार्य

कुछ विटामिनों की आवश्यकता शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, विकृति विज्ञान की उपस्थिति और गतिविधि के क्षेत्र पर निर्भर करती है। विटामिन 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं, न केवल विभिन्न प्रणालियों के कार्यात्मक प्रदर्शन में सुधार करते हैं, बल्कि उनकी भावनात्मक स्थिति को भी स्थिर करते हैं।

60 साल की उम्र के बाद एक महिला को कौन से विटामिन लेने चाहिए?

खनिज पदार्थ जिनके बिना आपका काम नहीं चल सकता:

• कैल्शियम, चूंकि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति इस पर निर्भर करती है;
• आयोडीन, चूंकि विभिन्न उत्पादों का टूटना थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि पर निर्भर करता है। यदि वह ठीक है, तो बुढ़ापे में भी अतिरिक्त वजन की समस्या का खतरा नहीं है;
• लोहा, क्योंकि यह ऊतकों और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है;
• मैग्नीशियम, जिसके बिना न तो तंत्रिका आवेगों का संचरण संभव है और न ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी संभव है।

बुजुर्ग महिलाओं में हाइपोविटामिनोसिस की विशेषताएं

हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण इस बात पर निर्भर करते हैं कि शरीर में किस पदार्थ की कमी है। हालाँकि, इस स्थिति के सामान्य लक्षण भी हैं। वृद्धावस्था में महिलाओं में विटामिन की कमी इस रूप में प्रकट होती है:

• शुष्क त्वचा और पपड़ीदार होना;
• नाखून प्लेटों का पीलापन, उनका प्रदूषण, नाजुकता, नाखून छल्ली में खांचे और दरारें का गठन;
• तीव्र बालों का झड़ना;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• मसूड़ों से खून आना, मौखिक श्लेष्मा पर दरारें और घावों का बनना;
• बाहर से जानकारी देखने और उसका विश्लेषण करने की क्षमता में गिरावट;
• अतिरिक्त वजन का तेजी से बढ़ना;
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द सिंड्रोम।

वृद्ध महिलाओं के लिए स्वास्थ्यप्रद विटामिन वाले खाद्य पदार्थों की सूची

फार्मास्युटिकल विटामिन लेने के संकेत

कोई भी दवा, चाहे बच्चों के लिए विटामिन हो या एथलीटों के लिए पोषण संबंधी खुराक, केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही ली जाती है। बुढ़ापे में विटामिन लेना किसके लिए जरूरी है:

• जो लोग गंभीर वायरल संक्रामक रोगों से पीड़ित हैं;
• विभिन्न चरणों में कैंसर से पीड़ित महिलाएं;
• बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक क्षमता वाले व्यक्ति (खराब स्मृति, एकाग्रता);
• जो महिलाएं पाचन संबंधी विकार, कमजोरी, सिरदर्द, नींद संबंधी विकार, अवसाद से पीड़ित हैं।

60 के बाद महिलाओं के लिए सर्वोत्तम दवाएँ

• दिन में एक बार। रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन प्रासंगिक होते हैं। वे हार्मोनल स्तर को सामान्य करने, कैल्शियम अवशोषण में तेजी लाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।
• महिलाओं का रजोनिवृत्ति फॉर्मूला. इसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। न केवल रजोनिवृत्ति के तीव्र लक्षणों (दर्द, मूड में बदलाव) के लिए, बल्कि पुरानी बीमारियों के लिए भी अच्छा समर्थन।
• "सुप्राडिन।" सिरप, टैबलेट और कैप्सूल में उपलब्ध है जिन्हें पानी में घोला जा सकता है। रचना में विटामिन ए, सी, समूह बी, ई, कोएंजाइम Q10 शामिल हैं। एक महीने तक दिन में दो बार एक-एक करके गोलियाँ लें।
• "वर्णमाला प्रसाधन सामग्री"। शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए प्रभावी। त्वचा, नाखून प्लेटों और बालों की स्थिति में सुधार करता है। पैकेज में अलग-अलग रंगों की गोलियाँ हैं, जिन्हें अलग-अलग समय पर लिया जाना चाहिए - सुबह, दोपहर के भोजन पर और शाम को, व्यक्तिगत रूप से। वे 10-14 दिनों तक दवा पीते हैं, जिसके बाद वे छह महीने के लिए ब्रेक लेते हैं।
• "ऑप्टि महिला।" इसमें 23 विटामिन और आवश्यक खनिज, साथ ही 17 विशेष तत्व जैसे सोया आइसोफ्लेवोन्स, बियरबेरी, चेस्टबेरी, एंजेलिका और विभिन्न बेरी अर्क शामिल हैं। बढ़ी हुई बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि के लिए निर्धारित, प्रति दिन 1 गोली।
• "सोलगर"। प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है। ग्लूटेन, डेयरी और गेहूं मुक्त और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त। दिन में एक बार एक कैप्सूल का प्रयोग करें।

दवाओं के चयन के नियम और उपयोग की विशेषताएं

आपको अपने डॉक्टर की सलाह के आधार पर ही दवाओं का चयन करना चाहिए। विभिन्न रिलीज़ फॉर्मों के अपने फायदे हैं। उदाहरण के लिए, कैप्सूल में दवाएं समाधान की तुलना में अधिक प्रभावी होती हैं। लेने पर अधिकांश विटामिन बरकरार रहते हैं (कैप्सूल केवल छोटी आंत में घुलना शुरू होता है)। इसी समय, कैप्सूल में घटकों की गतिविधि समाधान की तुलना में अधिक होती है।

यदि आपको एक ही समय में कई दवाएं लेनी हैं, तो हाइपरविटामिनोसिस और पदार्थों के घटकों के बेअसर होने से बचने के लिए उनके समय को आपके डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।

मतभेद, सावधानियां

व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण कुछ दवाओं को वर्जित किया जा सकता है। अवशोषण में सहायता के लिए अधिकांश वसा में घुलनशील विटामिन को भोजन के साथ लिया जाना चाहिए।

विटामिन अलग से लेते समय उनकी अनुकूलता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी12 अधिकांश पदार्थों के साथ अच्छी तरह से संपर्क नहीं करता है, इसलिए इसे अलग से लिया जाना चाहिए। लेकिन विटामिन सी, ए और ई एक दूसरे के साथ अच्छी तरह मेल खाते हैं। कैल्शियम विटामिन डी के प्रभाव को बढ़ाता है।

अतिरिक्त विटामिन के लक्षण और परिणाम

खुराक से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है - चेहरे, पीठ और अंगों पर लाल चकत्ते, अपच, बुखार।

यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत दवा लेना बंद कर देना चाहिए और अपनी स्थिति अपने डॉक्टर को बतानी चाहिए। कुछ मामलों में, विटामिन की अधिकता उनकी कमी से भी अधिक खतरनाक हो सकती है।

बी विटामिन विशेष ध्यान देने योग्य हैं। वृद्ध लोगों के लिए, उन्हें हृदय प्रणाली और पाचन तंत्र के अंगों के कामकाज को सामान्य करने की आवश्यकता होती है। यदि आप उचित कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते हैं, तो आप पाचन, खराब एकाग्रता की समस्याओं को भूल सकते हैं और अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। 60 वर्ष की आयु के प्रतिनिधियों के लिए विटामिन की दैनिक आवश्यकता इस प्रकार है: बी1 - 0.06 ग्राम, बी2 - 1 मिलीग्राम, बी6 - 7 मिलीग्राम तक, बी12 - 2 एमसीजी।

वृद्ध महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में अधिक जानकारी नीचे दिए गए वीडियो में है।

शरीर को किसी भी उम्र में विटामिन की जरूरत होती है। हालाँकि, पुरानी पीढ़ी में हार्मोनल परिवर्तन चयापचय को धीमा कर देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देते हैं और मांसपेशियों और हड्डियों को कमजोर कर देते हैं। परिणामस्वरूप, दृष्टि क्षीण हो जाती है, विभिन्न अंगों के कामकाज में समस्याएँ प्रकट होती हैं और पुरानी बीमारियाँ विकसित होती हैं। विटामिन कई समस्याओं को रोकने, लक्षणों को कम करने और शरीर को व्यापक सहायता प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एक नियम के रूप में, निर्माता किसी विशिष्ट समूह पर ध्यान केंद्रित किए बिना, एक साथ कई पदार्थ जोड़ते हैं। यह मल्टीविटामिन हैं जो तंत्रिका तंत्र का समर्थन करते हैं, स्मृति, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों की मदद करते हैं, शरीर को ऊर्जा से भरते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण महिलाओं की दवाओं की अपनी विशेषताएं होती हैं। हमने वृद्धावस्था समूह के लिए दस सर्वोत्तम विटामिनों की समीक्षा की, और उनकी क्रिया और प्रभावशीलता का विश्लेषण किया। चयन प्रक्रिया के दौरान ग्राहकों की समीक्षाओं को ध्यान में रखा गया।

मतभेद हैं. अपने डॉक्टर से सलाह लें.

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

10 लेडीज़ फ़ॉर्मूला वुमन 40 प्लस

उम्र से संबंधित परिवर्तनों को निलंबित करता है
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 1,095 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.5

रैंकिंग लेडीज़ फॉर्मूला की सर्वश्रेष्ठ दवा के साथ शुरू होती है, जो 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए बनाई गई है। उत्पाद बोरान, सेलेनियम, कैफीन, विटामिन ए, ई और सी की कमी को पूरा करता है। यह पीली त्वचा, कम शक्ति और ऊर्जा। गोलियाँ शारीरिक और मानसिक गतिविधि का समर्थन करती हैं, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं। निर्माता भूख को नियंत्रित करके वजन बढ़ने से रोकने की अनूठी संपत्ति के बारे में बात करता है। रचना उम्र बढ़ने को रोकने, हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किए गए औषधीय पौधों से समृद्ध है। सभी साथ में उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दवा ने संतुष्ट महिलाओं से समीक्षाएँ एकत्र की हैं जो अपनी भलाई में सुधार के बारे में लिखती हैं। एक कोर्स 3 महीने तक चलता है, फिर आप ब्रेक ले सकते हैं। प्रभाव संचयी होता है, प्राप्त परिणाम लम्बे समय तक बने रहते हैं। भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर हो जाती है, त्वचा बेहतर हो जाती है। अन्य तरीकों का उपयोग करके विटामिन बी की पूर्ति के बारे में सिफारिशें हैं, क्योंकि यहां इसकी मात्रा बहुत कम है। निर्माता विभिन्न समस्याओं के उद्देश्य से महिलाओं के लिए दवाओं की एक श्रृंखला का उत्पादन करता है, इसलिए एक टैबलेट में पूरा कॉम्प्लेक्स प्राप्त करना असंभव है। इनका स्वाद घास जैसा होता है, जो हर किसी को पसंद नहीं होता। कीमत भी भारी है.

9 बायोटेक यूएसए मल्टीविटामिन

प्रतिरक्षा में मदद करता है, आहार को पूरक बनाता है
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 710 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.5

बायोटेक यूएसए मल्टीविटामिन शरीर को रोकथाम और मदद के लिए विटामिन की एक छोटी खुराक प्रदान करता है। वे आहार को पूरक करते हैं, लापता पदार्थ प्रदान करते हैं। उत्पाद अल्फा-लिपोइक एसिड और ल्यूटिन से समृद्ध है, जो प्रदर्शन में सुधार करता है और वायरस से सुरक्षा बढ़ाता है। कॉम्प्लेक्स आंतरिक अंगों को स्थिर करता है, हार्मोनल स्तर और एस्ट्रोजन की मात्रा को थोड़ा कम करता है। शारीरिक गतिविधि के बाद थकान कम हो जाती है। निर्माता ने विटामिन बी के पूरे समूह को इसमें शामिल किया है, जो दर्द से राहत देता है और शाम को असुविधा को समाप्त करता है। यह कॉम्प्लेक्स उच्च शारीरिक गतिविधि के लिए भी उपयुक्त है।

समीक्षाएँ चेतावनी देती हैं कि प्रभाव एक महीने के बाद दिखाई देता है। ऊर्जा आती है, शक्ति बढ़ती है. बाहरी परिवर्तन नाखून, बाल और त्वचा पर ध्यान देने योग्य होते हैं। निर्माता ने भावनात्मक तनाव सहित तनाव से राहत पाने के लिए जानबूझकर विटामिन बी की बढ़ी हुई खुराक जोड़ी है। इसी कारण से, दवा को कई अन्य दवाओं के साथ नहीं जोड़ा जाता है। गोलियाँ भोजन के बाद ली जाती हैं, विशेषकर ओमेगा-3 के साथ। इनमें कोई स्वाद या गंध नहीं होती और इन्हें पीना आसान होता है। यदि किसी निश्चित पदार्थ की कमी है, तो अधिक शक्तिशाली खुराक को प्राथमिकता देना बेहतर है। परिणाम धीरे-धीरे दिखाई देते हैं, इसलिए कुछ ग्राहक बिना प्रतीक्षा किए विटामिन लेना बंद कर देते हैं।

8 मैक्सलर विटावुमेन

सक्रिय लोगों के लिए अनुपूरक
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 715 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.6

खेल के सामान में विशेषज्ञता वाली जर्मन कंपनी मैक्सलर सक्रिय महिलाओं को ताकत और जोश बनाए रखने के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स प्रदान करती है। दवा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं। यह रचना ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड के साथ पूरक है, जिन्हें विटामिन के लिए सबसे अच्छे संवाहक के रूप में मान्यता प्राप्त है। क्रैनबेरी अर्क कॉम्प्लेक्स को पूरक करता है, शरीर को सर्दी से बचाता है। यह उत्पाद उन महिलाओं के लिए बनाया गया है जिन्हें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह खेल पोषण के साथ अच्छी तरह मेल खाता है।

खरीदार 2 दिनों में तुरंत दिखाई देने वाले प्रभाव के बारे में लिखते हैं। नींद में सुधार होता है और लगातार थकान की स्थिति दूर हो जाती है। मूड में उतार-चढ़ाव बंद हो जाता है, स्थिर रहता है। दवा आपको जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है, जैसे कि आपकी युवावस्था में, अपना सब कुछ देकर। हालाँकि, उच्च खुराक के कारण जीवन की शांत गति में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। समीक्षाएँ सिरदर्द और कमज़ोरी पर ध्यान देती हैं, इसे अतिरिक्त कैल्शियम से जोड़ती हैं। विटामिन को उनके बड़े आकार के कारण निगलना मुश्किल होता है। उन्हें आधे भागों में तोड़ा जा सकता है, जिससे दैनिक खुराक कम हो जाती है।

7 FANCL अच्छी पसंद वाली महिला

उच्चतम गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री
देश: जापान
औसत मूल्य: 1,900 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.6

जापानी कंपनी FANCL ने विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए एक दवा विकसित की है, जो शरीर की मदद के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज एकत्र करती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, ऊर्जा और शक्ति बहाल करता है, स्वास्थ्य और टोन बनाए रखता है। निर्माता उत्पाद को तकनीकी रूप से उन्नत कहता है, क्योंकि इसमें आधुनिक पदार्थ शामिल हैं: सोया आइसोफ्लेवोन, कोलेजन, फेरुलिक एसिड, कोएंजाइम, ओमेगा -3, एस्टैक्सैन्थिन और ल्यूटिन। अन्य सभी को एक दवा से बदलने की क्षमता से उच्च लागत की थोड़ी भरपाई हो जाती है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज का समर्थन करता है, चयापचय को सामान्य करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करता है।

समीक्षाओं का कहना है कि पहले परिणाम एक सप्ताह के भीतर सामने आते हैं। थकान दूर हो जाती है और ताकत लौट आती है। कई लोग कहते हैं कि उन्हें युवावस्था के बाद से ऐसी सहजता का अनुभव नहीं हुआ है। एक महीने के बाद, बाहरी परिणाम सामने आते हैं: नाखून टूटना और छूटना बंद हो जाते हैं और तेजी से बढ़ते हैं। बाल घने हो जाते हैं. हालाँकि, पैकेजिंग पर जानकारी जापानी और अंग्रेजी में है, क्योंकि दवा दूसरे देश से आती है। इसे प्राप्त करना कठिन है, किफायती खपत को ध्यान में रखते हुए भी कीमत उत्साहजनक नहीं है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं का खतरा है, क्योंकि संरचना बहुत जटिल है।

6 सोलगर हर्बल कॉम्प्लेक्स

गुणवत्तापूर्ण औषधीय पौधे
देश: यूएसए
औसत मूल्य: रगड़ 1,403।
रेटिंग (2019): 4.6

सोलगर 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए संरचना में सबसे असामान्य दवा प्रदान करता है। इसमें औषधीय जड़ी-बूटियों का प्रभुत्व है, जो विटामिन से भरपूर हैं, जो प्रदर्शन, तनाव प्रतिरोध और समग्र कल्याण को बढ़ाती हैं। उत्पाद हार्मोनल परिवर्तन के लक्षणों को कम करता है: चिड़चिड़ापन, ठंड लगना, उच्च रक्तचाप। एंजेलिका चीनी जड़ का अर्क पेट और श्रोणि में दर्द को कम करने और असुविधा को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सोया आइसोफ्लेवोन्स का उपयोग ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए किया जाता है। काले कोहोश जड़ के अर्क का शांत प्रभाव पड़ता है और पसीने से राहत मिलती है। दूध थीस्ल एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है। संपूर्ण परिसर अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण दूसरों से अलग है।

ग्राहक ध्यान दें कि दवा कमजोर तंत्रिका तंत्र, मूड में अचानक बदलाव और सेहत में मदद करती है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, जिससे नींद सामान्य हो जाती है। समीक्षाएँ चिकित्सा परीक्षणों द्वारा सिद्ध प्रभाव के बारे में लिखती हैं। हालाँकि, दवा का संचयी प्रभाव नहीं होता है। आपको इसे लगातार पीने की ज़रूरत है, अन्यथा लक्षण वापस आ जाएंगे। इसकी कीमत इसके अधिकांश प्रतिस्पर्धियों से अधिक है। दूसरी ओर, सोलगर की प्रतिष्ठा एक विश्वसनीय कंपनी के रूप में है जो केवल उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करती है।

5 एवलार क्यूई-क्लिम

शरीर को स्थिर करने के लिए सर्वोत्तम
देश रूस
औसत मूल्य: 373 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

हार्मोनल असंतुलन के बाद शरीर की प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए एवलर क्यूई-क्लिम बनाया गया था। सक्रिय पदार्थ चयापचय में भाग लेते हैं, जिससे कई अंग प्रभावित होते हैं। निर्माता का दावा है कि उत्पाद न केवल पूरे शरीर की मदद करता है, बल्कि कुछ लक्षणों को भी कम करता है। क्यूई-क्लिम 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है; तनावपूर्ण परिवर्तनों के दौरान आवश्यक चीज़ों को पूरा करने के लिए कई पदार्थों की खुराक बढ़ा दी गई है। एक अनूठा कार्य असुविधाजनक संवेदनाओं से छुटकारा पाना है, इसके लिए आमतौर पर हार्मोनल एजेंटों का उपयोग किया जाता है। विटामिन अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और ऊर्जा देते हैं। शीघ्र रजोनिवृत्ति के मामले में इनकी सिफारिश की जाती है।

समीक्षाएँ सकारात्मक बदलावों पर ध्यान देती हैं जो लगभग तुरंत आते हैं। सेलेनियम आपके मूड को बेहतर बनाता है, एल-कार्निटाइन ऊर्जा देता है। निर्माता ने गर्म चमक से राहत देने और त्वचा को शांत करने के लिए मदरवॉर्ट की एक छोटी खुराक जोड़ी। एक पैक कई महीनों तक चलता है और किफायती है। महिलाओं का दावा है कि गोलियाँ भूख कम करती हैं और वजन कम करने में मदद करती हैं। वे तंत्रिका तंत्र का समर्थन करते हैं और मूड स्विंग को नियंत्रित करते हैं। हालाँकि, परिवर्तनों की कमी के बारे में भी समीक्षाएँ हैं। इस कॉम्प्लेक्स को अन्य दवाओं के साथ पूरक किया जा सकता है जिनमें बी विटामिन नहीं होते हैं। क्यूई-क्लिम में सक्रिय पदार्थों की खुराक न्यूनतम है।

4 सुप्राडिन

सबसे लोकप्रिय दवा
देश रूस
औसत मूल्य: 609 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

अधिकांश घरेलू फार्मेसियों में अपनी अच्छी संरचना और उपलब्धता के कारण सुप्राडिन 60 वर्ष से अधिक उम्र के ग्राहकों के बीच लंबे समय से लोकप्रिय है। एक अच्छा बोनस यह है कि यह सभी रूपों में उपलब्ध है: कैप्सूल, टैबलेट, सिरप। इसके कई स्वाद और आकार हैं। रचना में विटामिन बी, टोकोफ़ेरॉल, कोएंजाइम Q10, रेटिनॉल, एस्कॉर्बिक एसिड और बहुत कुछ का पूरा परिसर शामिल है। एक कोर्स 1.5 महीने का है, इसमें 2 पैक लगते हैं। रोकथाम के लिए, वर्ष में एक बार खुराक दोहराना पर्याप्त है। खरीदारों ने चेतावनी दी है कि रचना में रंग शामिल हैं, हालांकि उन्हें हानिरहित माना जाता है। गोलियाँ बड़ी होती हैं और निगलने की तुलना में काटने में आसान होती हैं। नियमित उपयोग से ताकत और सक्रिय रहने की इच्छा प्रकट होती है।

महिलाएं अपनी बेहतर नींद के पैटर्न के बारे में बात करती हैं और दावा करती हैं कि वे कम सोना चाहती हैं और अधिक ऊर्जा चाहती हैं। शरद ऋतु और वसंत ऋतु में, विटामिन बालों को सहारा देते हैं और बालों का झड़ना कम करते हैं। इनका प्रभाव नाखूनों और त्वचा पर भी पड़ता है। बहुत से लोग थके हुए नींद सिंड्रोम के उपचार से प्रसन्न होते हैं, जब सुबह सुस्ती और थकान दिखाई देती है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि सुप्राडिन सर्दी से बचाता है। हालाँकि, एक कोर्स सस्ता नहीं है। संरचना को सबसे संतुलित नहीं कहा जा सकता, क्योंकि इसमें अन्य पदार्थों की तुलना में बहुत अधिक विटामिन बी होता है।

3 हेक्साविट

विज़न सपोर्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ
देश रूस
औसत मूल्य: 33 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

शीर्ष तीन हेक्साविट गोलियों से खुलते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बनाई गई हैं। हालाँकि यह अन्य कार्यों का भी सामना करता है। विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर प्रतिरक्षा प्रणाली की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। फोलिक एसिड की खुराक एक स्वस्थ व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता से अधिक है, क्योंकि निर्माता का दावा है कि हृदय को सहारा देने के लिए वृद्धावस्था समूह को इसकी आवश्यकता होती है। यह दवा 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को विटामिन के अपर्याप्त सेवन से जुड़ी समस्याओं से निपटने में मदद करती है। इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है, उदाहरण के लिए, ऑपरेशन के बाद। खरीदार ध्यान दें कि यह दृष्टि समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में विशेष रूप से प्रभावी है। गोलियों का स्वाद मीठा होता है और निगलने में आसान होती हैं।

अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक परिवर्तनों के बारे में लिखती हैं। यह कॉम्प्लेक्स कई लोगों के लिए उपयुक्त है; वे अधिकतम प्रभाव के लिए दिन में 3-4 टुकड़े लेने की सलाह भी देते हैं। यदि आप अन्य विटामिन की तैयारी नहीं लेते हैं तो ओवरडोज़ का जोखिम न्यूनतम है। ग्राहक सर्दियों के मौसम में हेक्साविट की सलाह देते हैं, जिससे बीमार होने की संभावना कम हो जाती है। समीक्षाएँ ऊर्जा की वृद्धि और मनोदशा के स्थिरीकरण पर ध्यान देती हैं। कई लोग स्वस्थ बालों और नाखूनों के लिए ये गोलियां पीते हैं। त्वचा सूखना बंद कर देती है और आराम महसूस करती है। हालाँकि, संरचना में मौजूद सामग्रियां सिंथेटिक हैं, जो इतनी कम कीमत की व्याख्या करती है। उनकी उपयोगिता के संबंध में राय अलग-अलग है।

2 अविभाज्य

एक गोली में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन
देश रूस
औसत मूल्य: 36 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

फार्मस्टैंडर्ड ने 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक संपूर्ण कॉम्प्लेक्स बनाया है, जिसमें रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने और मूड को स्थिर करने के लिए विटामिन शामिल किया गया है। रचना में फोलिक और पैंटोथेनिक एसिड होते हैं, जो ऊतकों के विकास और वृद्धि में शामिल होते हैं। समीक्षाएँ इसे सबसे संतुलित कहती हैं; एक भी पदार्थ अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं है। विशेषकर सर्दियों में बीमारियों की रोकथाम के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। यह बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाले लोगों, जिन्हें चोट लगी हो, या सर्जरी की तैयारी कर रहे लोगों के लिए उपयुक्त है। विटामिन की दैनिक खुराक पाने के लिए एक समय में एक गोली लेना पर्याप्त है। एक जार एक महीने के लिए काफी है.

महिलाओं को ओमेगा-3 के पूरक की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं। निर्माता गोलियों को पानी के साथ पीने की सलाह नहीं देता है, लेकिन फिर उन्हें निगलना मुश्किल होता है। खरीदार आमतौर पर इस निर्देश का पालन नहीं करते हैं। उपयोग के दूसरे सप्ताह में दृश्यमान प्रभाव दिखाई देता है: बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है। समय के साथ, प्रदर्शन बढ़ता है और भावनात्मक पृष्ठभूमि स्थिर हो जाती है। लगभग सभी लोग दुष्प्रभाव की अनुपस्थिति पर ध्यान देते हैं। मैं किफायती मूल्य से प्रसन्न हूं, यह पाठ्यक्रम प्रतिस्पर्धियों की तुलना में काफी सस्ता है।

1 एक दिवसीय रजोनिवृत्ति फॉर्मूला

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 640 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

एक दिन का रजोनिवृत्ति फॉर्मूला हार्मोनल असंतुलन के दौरान महिला शरीर को सबसे मजबूत समर्थन प्रदान करता है। ग्राहकों के अनुसार, निर्माता ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के उद्देश्य से विटामिन और खनिजों का सर्वोत्तम अनुपात जोड़ा है। हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक। निर्माता ऊर्जा और उत्पादकता में वृद्धि, शक्ति और जोश में वृद्धि का वादा करता है। उत्पाद रजोनिवृत्ति से जुड़े नकारात्मक प्रभावों से राहत देता है। फोलिक एसिड, विटामिन बी12 और बी6 हृदय और रक्त वाहिकाओं की देखभाल करते हैं। सब कुछ एक साथ मिलकर सामान्य जीवन सुनिश्चित करना है।

समीक्षा में महिलाएं ध्यान देने योग्य परिणामों के बारे में लिखती हैं। पहला परिवर्तन त्वचा पर दिखाई देता है, क्योंकि संरचना में रेटिनॉल, टोकोफ़ेरॉल और एस्कॉर्बिक एसिड होता है। चेहरा शांत दिखता है, जलन दूर हो जाती है। समय के साथ, मूड स्थिर हो जाता है और भावनात्मक विस्फोट ख़त्म हो जाते हैं। कुछ लोग खुशी-खुशी विटामिन की मदद से वजन कम करने की बात करते हैं, क्योंकि ये भूख को संतुलित करते हैं। कई लोगों के लिए, इसका परिणाम बालों और नाखूनों पर दिखाई देता है। हम साधारण एप्लिकेशन को एक सुखद बोनस मानते हैं: प्रति दिन एक टैबलेट। इन्हें निगलना आसान होता है और इनमें कोई स्वाद या गंध नहीं होती। खरीदारों को कोई खामी नहीं मिली.