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मानव स्वास्थ्य जी. हेइन द्वारा लिखित "एकमात्र सुंदरता जिसे मैं जानता हूं वह स्वास्थ्य है।"

स्वास्थ्य की अवधारणा स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता का निर्धारण करती है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। मुख्य करने के लिए

स्वास्थ्य के तीन प्रकार शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है; यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो आधार हैं सामाजिक जीवनव्यक्ति, यानी एक विशेष मानव समाज में जीवन। विशिष्ट सुविधाएंकिसी व्यक्ति का नैतिक स्वास्थ्य, सबसे पहले, काम के प्रति एक सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति है जो जीवन के सामान्य तरीके का खंडन करते हैं। मुख्य करने के लिए

पाँच मानदंड जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं:

स्वास्थ्य सूत्र

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, सख्त और साथ ही, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा करते हुए, आपको अनुमति देती है। बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें। स्वास्थ्य। मुख्य करने के लिए

स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ जीवनशैली ऐसे कारक जो स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं

स्वस्थ जीवनशैली स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक

स्वस्थ जीवनशैली ऐसे कारक जो स्वास्थ्य में बाधा डालते हैं

संतुलित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला नियम प्राप्त और उपभोग की गई ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें सामान्य मानव विकास, काम और कल्याण के लिए आवश्यक से अधिक भोजन मिलता है, तो हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन वाले हैं। और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है। मधुमेह, कई अन्य बीमारियाँ। मुख्य करने के लिए

तर्कसंगत पोषण दूसरा नियम अनुपालन है रासायनिक संरचनापोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनती है। विटामिन बी हमें मुख्य रूप से साबुत आटे की ब्रेड से मिलता है, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन का स्रोत डेयरी उत्पाद हैं, मछली की चर्बी, जिगर। मुख्य करने के लिए

हार्डनिंग हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन बढ़ाने और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, स्वर बढ़ता है तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है। मुख्य करने के लिए

सही दैनिक दिनचर्या निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है: घर

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सामग्री स्वास्थ्य की अवधारणा तीन प्रकार के स्वास्थ्य स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा तर्कसंगत मानव पोषण: 1. पहला कानून पहला कानून 2. दूसरा कानून दूसरा कानून स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए गतिविधियां स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए गतिविधियां का प्रभाव मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण

स्वास्थ्य की अवधारणा स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता का निर्धारण करती है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करती है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है।

स्वास्थ्य के तीन प्रकार · शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक अवस्था है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। · शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। · मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है; यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और स्वैच्छिक गुणों के विकास की विशेषता है। · मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है; यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और स्वैच्छिक गुणों के विकास की विशेषता है। · नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य के विशिष्ट लक्षण हैं, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, और नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत हैं। · नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। किसी व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य के विशिष्ट लक्षण हैं, सबसे पहले, काम के प्रति सचेत रवैया, सांस्कृतिक खजाने की महारत, और नैतिकता और आदतों की सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत हैं। होम पेज से होम पेज तक

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, सख्त और साथ ही, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा, आपको अनुमति देती है बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें। स्वास्थ्य।

संतुलित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित पोषण है। इसके बारे में बात करते समय आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। पहला नियम प्राप्त और उपभोग की गई ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें सामान्य मानव विकास, काम और कल्याण के लिए आवश्यक से अधिक भोजन मिलता है, तो हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन वाले हैं। और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों को जन्म देता है।

दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनती है। हमें विटामिन बी मुख्य रूप से साबुत आटे की ब्रेड से मिलता है, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन का स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

सख्त होना। हार्डनिंग एक शक्तिशाली उपचार उपकरण है। यह आपको कई बीमारियों से बचने, कई वर्षों तक जीवन बढ़ाने और उच्च प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है। हार्डनिंग का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र की टोन बढ़ती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय सामान्य हो जाता है। मुख्य करने के लिए

सही दैनिक दिनचर्या निम्नलिखित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है: हर दिन एक ही समय पर उठें, नियमित रूप से सुबह व्यायाम करें, निर्धारित समय पर भोजन करें, वैकल्पिक रूप से मानसिक कार्य करें शारीरिक व्यायाम, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें, अपने शरीर, कपड़े, जूते साफ रखें, अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में काम करें और सोएं, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं! मुख्य करने के लिए

स्वस्थ जीवनशैली के लिए शारीरिक शिक्षा इष्टतम मोटर मोड सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। यह व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम और खेल पर आधारित है, जो युवा लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, स्वास्थ्य और मोटर कौशल को बनाए रखने, प्रतिकूल घटनाओं की रोकथाम को मजबूत करने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करता है। उम्र से संबंधित परिवर्तन. जिसमें भौतिक संस्कृतिऔर खेल शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में कार्य करते हैं।

निकोटीन का प्रभाव जीवन के कुछ निश्चित अवधियों के दौरान विशेष रूप से खतरनाक होता है - युवावस्था, बुढ़ापा, जब एक कमजोर उत्तेजक प्रभाव भी बाधित होता है तंत्रिका विनियमन. निकोटीन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि उनके वजन के कारण कमजोर, छोटे आकार के बच्चे पैदा होते हैं, और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए, क्योंकि यह जीवन के पहले वर्षों में बच्चों की रुग्णता और मृत्यु दर को बढ़ाता है। अधिकांश धूम्रपान करने वाले आश्चर्यजनक रूप से दूसरों के प्रति उदासीन होते हैं।

शराब के व्यवस्थित सेवन के परिणामस्वरूप, इसकी रुग्ण लत का एक लक्षण जटिल विकसित होता है: - शराब की खपत की मात्रा पर अनुपात और नियंत्रण की भावना का नुकसान; - केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र (मनोविकृति, न्यूरिटिस, आदि) और आंतरिक अंगों के कार्यों में व्यवधान।

नशीली दवाओं का उपयोग, मानसिक और शारीरिक निर्भरता के अलावा, हमेशा शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में अपरिवर्तनीय गंभीर व्यवधान और नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति के सामाजिक पतन का कारण बनता है। ये वे परिणाम हैं जो मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए सबसे बड़ा खतरा पैदा करते हैं।

यदि शरीर को खर्च की तुलना में अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है, अर्थात, यदि हमें सामान्य मानव विकास, काम और कल्याण के लिए आवश्यक से अधिक भोजन मिलता है, तो हम मोटे हो जाते हैं। अब हमारे देश के एक तिहाई से अधिक लोग, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन वाले हैं। और इसका केवल एक ही कारण है - अत्यधिक पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों को जन्म देता है।

मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण का प्रभाव पर्यावरण की स्थिति का स्वास्थ्य पर कोई छोटा महत्व नहीं है: 1. "ओजोन छिद्र" का प्रभाव शिक्षा को प्रभावित करता है घातक ट्यूमर 2. राज्य पर वायु प्रदूषण श्वसन तंत्र 3. जल प्रदूषण - पाचन पर, तेजी से बिगड़ता है सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य, जीवन प्रत्याशा को कम करता है

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक न केवल प्रकृति और माता-पिता द्वारा उसे क्या दिया गया है, बल्कि जीवनशैली पर भी निर्भर करता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता है। कुछ व्यवहार, पोषण और आदतें स्वास्थ्य और खुशहाली को खराब भी कर सकती हैं और सुधार भी सकती हैं। आइए विचार करें कि क्या हमारे स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है, और क्या इसे कमजोर कर सकता है और बीमारी का कारण बन सकता है।

1. वैकल्पिक काम और आराम।

जब कोई व्यक्ति काम करता है - पढ़ता है या काम करता है, तो शरीर की सभी प्रणालियाँ तनाव में होती हैं। कई पदार्थ उत्पादित होते हैं जो अच्छे ध्यान, स्मृति और प्रतिक्रिया की गति को बढ़ावा देते हैं। लेकिन अगर आप आराम के बिना बहुत देर तक काम करते हैं, तो इन पदार्थों को जमा होने का समय नहीं मिलेगा, जिसका मतलब है कि काम की गुणवत्ता प्रभावित होगी। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आराम करें!

2. इसे साफ़ रखें.

हमारे चारों ओर बहुत सारे विभिन्न सूक्ष्मजीव हैं जिन्हें हम नग्न आंखों से नहीं देख सकते हैं। उनमें से कई यदि किसी व्यक्ति के अंदर या त्वचा पर भी चले जाएं तो बीमारी का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आपको प्रत्येक भोजन से पहले और प्रत्येक चलने के बाद अपने हाथ धोने चाहिए। आपको अपने शरीर और अपने कमरे को साफ रखने की जरूरत है।

3. मौसम के अनुसार पोशाक.

मौसम बदलता रहता है और कपड़े भी। आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत है ताकि ज़्यादा ठंड या ज़्यादा गर्मी न लगे, यानी मौसम के अनुसार। आपको सर्दियों में गर्मी के लिए और गर्मियों में धूप से सुरक्षा के लिए टोपी पहनने की ज़रूरत है। सख्त होने से प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद मिलेगी, लेकिन आपको खुद को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सख्त करने की जरूरत है, और केवल वयस्कों की देखरेख में।

4. सही खाओ.

मानव शरीर को कोशिकाओं के निर्माण और ठीक से काम करने के लिए लगातार पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता होती है। इसलिए, भोजन में उनका इष्टतम संयोजन होना चाहिए। लेकिन ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है, ज़्यादा खाने से पाचन ख़राब हो सकता है और मोटापा बढ़ सकता है। आपको बहुत अधिक वसायुक्त, तले हुए, मीठे खाद्य पदार्थ और परिरक्षकों और रंगों वाले खाद्य पदार्थ भी नहीं खाने चाहिए। भोजन करते समय बात करने या पढ़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। हर दिन एक ही समय पर खाना खाना बेहतर है। तो, नियत समय तक, गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन शुरू हो जाएगा और पेट भोजन को अधिक कुशलता से पचाएगा।

5. और आगे बढ़ें.

गति ही जीवन है. आपको अधिक चलने-फिरने की ज़रूरत है: सुबह व्यायाम करें, खेल खेलें, या बस आउटडोर गेम खेलें। यदि आपको लंबे समय तक बैठना है, तो ब्रेक लें और कुछ शारीरिक व्यायाम करें।

6. यदि आप बीमार हो जाएं तो इलाज कराएं.

यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उनके द्वारा बताई गई सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। यदि आपको सर्दी है, तो वे आपको ठीक होने में मदद करेंगे और लोक उपचार- नींबू, प्याज और लहसुन वाली चाय। संक्रमण से बचाव के लिए भी इन्हें खाया जा सकता है।

इन सरल नियमों का पालन करके आप कई वर्षों तक अपना स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।

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स्वस्थ रहने का अर्थ है आनंद से जीना

अपने शरीर को जानना शारीरिक स्वच्छता मौखिक स्वच्छता खाद्य स्वच्छता व्यावसायिक और आराम स्वच्छता रोकथाम संक्रामक रोगबुरी आदतें पोषण और स्वास्थ्य

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स्वास्थ्य क्या है?

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। शारीरिक स्वास्थ्य अंगों और अंग प्रणालियों, शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों की स्थिति है। मानसिक स्वास्थ्य एक मानसिक स्थिति है जो सामान्य मानसिक संतुलन की विशेषता होती है। सामाजिक स्वास्थ्य उद्देश्यों और मूल्यों की एक प्रणाली है जो व्यवहार को नियंत्रित करती है।

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प्राचीन काल में लोग स्वास्थ्य के बारे में सोचते थे, क्योंकि कहावतें लोक ज्ञान हैं।

सूर्य, वायु और जल हमारे सबसे अच्छे मित्र हैं; स्वास्थ्य, शारीरिक शिक्षा और काम साथ-साथ चलते हैं; यदि तुम एक आदत बोओगे, तो तुम एक चरित्र काटोगे; चरित्र बोओ, भाग्य काटो; स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन; अपने सिर को ठंडा और अपने पैरों को गर्म रखें; यदि आपका पेट दर्द करता है, तो अपना मुंह बंद रखें; रोग शीघ्र और चतुर को नहीं पकड़ेगा; गर्मी से पृय्वी सूख गई है, मनुष्य रोगी है; रोग कमज़ोरों को चिपकता है; काम - आराम; जो स्वच्छता पसंद करेगा वह स्वस्थ रहेगा। दुनिया में मांसपेशियों के कांसे और त्वचा की ताजगी से ज्यादा खूबसूरत कोई कपड़ा नहीं है।

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एक स्वस्थ जीवनशैली है:

1) एक व्यक्ति का विश्वदृष्टिकोण, जिसमें स्वास्थ्य के बारे में ज्ञान शामिल है; 2) व्यक्तिगत प्रणालीस्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से मानव व्यवहार; 3) मानव जीवन की प्रणाली, जिसमें मुख्य घटक धूम्रपान, शराब और आहार पोषण छोड़ना है।

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अपने शरीर को जानना अपनी पाँचों उंगलियों को जानने के समान है

प्रत्येक उंगली एक जीवित प्राणी है.

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आंतरिक अंगों की स्थिति किसी व्यक्ति की नाखून प्लेटों पर प्रतिबिंबित होती है।

अनुदैर्ध्य भूरी धारियाँ शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने के साथ-साथ हार्मोनल विकारों का भी संकेत देती हैं। - नाखूनों का नीला और बैंगनी रंग हृदय संबंधी समस्याओं, हार्ट फेलियर का संकेत देता है। -बीमारियों के लिए थाइरॉयड ग्रंथिनाखून सफेद होते हैं. - अगर नाखून पीले हो जाएं तो यह फंगल रोग या हेपेटाइटिस है। या फिर आप बहुत धूम्रपान करते हैं और अपने हाथ अच्छे से नहीं धोते हैं। - सफेद बिंदु या धारियां पाचन तंत्र में गड़बड़ी से जुड़ी हो सकती हैं।

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शरीर की स्वच्छता

यह हमारे शरीर की सभी प्रणालियों का सामंजस्यपूर्ण संपर्क, संरक्षण और सुधार है।

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"जितनी अधिक रचनात्मक शक्ति आप खर्च करेंगे, उतनी अधिक शक्ति आपको प्राप्त होगी।"

आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए खेल अनुभाग और क्लब। योग, खेल या भारोत्तोलन कक्षाएं।

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मौखिक हाइजीन

स्वच्छता उत्पाद: टूथब्रश; टूथपेस्ट; तरल मौखिक स्वच्छता उत्पाद; दाँत साफ करने का धागा; टूथपिक्स; च्यूइंग गम; सिंचाईकर्ता, ब्रश;

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आँखों के लिए जिम्नास्टिक

दोहराना!

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खाद्य स्वच्छता एक स्वस्थ व्यक्ति के पौष्टिक भोजन और तर्कसंगत पोषण की समस्याओं का अध्ययन करती है।

आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और बीमारियों से सावधान रहना चाहिए। आपको अपने नाखून नहीं काटने चाहिए, गंदे हाथों से खाना नहीं खाना चाहिए, गंदा पानी नहीं पीना चाहिए, या खराब गुणवत्ता और असंसाधित खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। इन बीमारियों से खुद को बचाने के लिए आपको चाहिए: - भोजन और पानी को कीड़ों से बचाएं, घर को साफ रखें; - किसी भी फल को धोएं; - खाना पकाने से पहले भोजन को लंबे समय तक संग्रहीत न करें; - रसोई के सामान को रोगाणुरहित करें, अधिमानतः उबले हुए पानी में; - कचरे और कचरे को समय पर हटाने की निगरानी करें। अगर आपको उल्टी हो रही है तो आपको भारी खाना नहीं खाना चाहिए। नियमित अंतराल पर छोटे हिस्से में पियें। अपने भोजन में अधिक नमक न डालें।

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डायटेटिक्स रोगियों के पोषण का अध्ययन करता है और चिकित्सीय पोषण के सिद्धांतों को विकसित करता है

खाद्य विषाक्तता की रोकथाम के लिए तर्कसंगत पोषण स्वच्छता नियंत्रण का विकास

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पांच सुपर फूड जो आपके दिल की रक्षा करते हैं

1. पालक 2. ब्रोकोली 3. कम वसा वाला दूध 4. गुलाबी सामन 5. पनीर

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पांच सुपरफूड जो आपके पाचन तंत्र की रक्षा करते हैं

1. गेहूं का दलिया 2. सूरजमुखी के बीज 3. साबुत अनाज गेहूं की रोटी 4. पालक 5. पके हुए आलू

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पांच सुपरफूड जो प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करते हैं

1. बीज 2. पालक 3. फलियाँ 4. दूध 5. चुकन्दर

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पांच सुपरफूड जो आपकी हड्डियों की रक्षा करते हैं

1. दूध 2. पनीर 3. दही 4. संतरे का रस 5. हेरिंग

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पांच सुपरफूड जो आपके मस्तिष्क की रक्षा करते हैं

1.पालक 2.कद्दू 3.बीन्स 4.केला 5.संतरे का जूस

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व्यावसायिक एवं विश्राम स्वच्छता

प्रदर्शन को बेहतर बनाने और थकान को रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका सक्रिय आराम और शारीरिक व्यायाम है। स्कूली बच्चों में शारीरिक गतिविधि का अधिकतम स्तर 8-12 घंटों के बीच देखा जाता है।

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शारीरिक शिक्षा मिनटों के लिए अभ्यास का एक सेट (एफएम)

मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए एफएम I. पी. - एक कुर्सी पर बैठें, 1-2 - अपने सिर को पीछे ले जाएं और आसानी से इसे पीछे झुकाएं, 3-4 - अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, अपने कंधों को ऊपर न उठाएं। 4-6 बार दोहराएँ. कंधे की कमर और भुजाओं से थकान दूर करने के लिए एफएम I. पी. - खड़े होना या बैठना, हाथों के पिछले भाग को बेल्ट पर रखकर, 1-2 - अपनी कोहनियों को आगे लाएँ, अपने सिर को आगे की ओर झुकाएँ, 3-4 - कोहनियों को पीछे की ओर झुकाएँ, मु़ड़ें। 6-8 बार दोहराएँ, फिर हाथ नीचे करें और आराम से हिलाएँ। शरीर की थकान दूर करने के लिए एफएम I.p. - पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, 1-2 - आगे की ओर झुकें, दाहिना हाथ पैर के साथ नीचे की ओर सरकें, बायां हाथ, झुकते हुए, शरीर के साथ ऊपर की ओर, 3-4 - I.P., 5-8 - दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 6-8 बार दोहराएँ.

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संक्रामक रोगों की रोकथाम

पर्यावरण की स्थिति में सुधार; बढ़ी हुई प्रतिरक्षा; प्राकृतिक भोजन और उचित आहार; अच्छी चिकित्सा देखभाल और टीकाकरण; सख्त और खेल; इनकार बुरी आदतें; गुणवत्तापूर्ण औषधियाँ; लोगों का उच्च जीवन स्तर; बच्चों पर बोझ कम करना, तनाव; विटामिन लेना.

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बुरी आदतें सामान्य क्रियाएं हैं जिन्हें लोग बार-बार दोहराते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वे उपयोगी या हानिकारक भी नहीं हैं।

बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, नाक में उंगली करना, नाखून काटना, पेंसिल या पेन चबाना, अपने दांतों को मारना, फर्श पर थूकना, कान में उंगली डालना, कंप्यूटर की लत, दुकानदारी।

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बुरी आदतें