Даосская система. Почему успешные люди изучают китайские практики. Нравится ли вам медитировать

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто -то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун.

Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

Похлопывания — китайская энергетическая практика

Эта называется похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течении длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне, этой практикой, мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж — правила проведения

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время (лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

Правила проведения:

• Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз.Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой - по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше)

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся, и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз- это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно.

И тогда жить велика вероятность, прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это тоже самое.

Пробуйте и делитесь своими отзывами и ощущениями:-)

С вами была Алена Яснева, удачи вам и вселенского здоровья!!!

Даосская внутренняя алхимия

Этот старинный рисунок, иллюстрирующий метод внутренней алхимии, возможно, был создан продвинутым даосом периода китайской династии Танг (7 век н. э.). Это был золотой период внутренней алхимии, когда множество даосских и буддистских школ (позже в Японии даосско-буддистские учения стали называться дзен) и монастырей получали поддержку императора. Позже много лет спустя один даосский адепт написал следующий текст под этим рисунком:

«Оригинальный рисунок был найден в библиотеке в горах Хай Пайн, где сотни лет провисел вдали от людских глаз. Возможно, диаграмма внутреннего мира, спрятанного внутри нашего тела, могла показаться слишком глубокой и загадочной для мира внешнего. Рисунок был достаточно четким, и впоследствии, когда его значимость стала очевидной, его нетрудно было перепечатать. Когда я впервые увидел его, я решил его никому показывать, потому что его ценность слишком велика. Теперь я вновь скромно предлагаю это творенье миру» Сан Тян

Подобно алхимикам древнего Китая, Целительное Дао вновь предлагает этот рисунок людям, только сейчас мы можем расшифровать изображенные на нем странные символы и объяснить людям загадочную связь между их телом, природой и Вселенной. Древний даос рассматривал человеческое тело как микрокосм мира природы. Анатомия – это внутренний ландшафт со своими реками, лесами, горами и озерами, которые гармонично сочетаются с внешним ландшафтом планеты Земля. Можно видеть, как позвоночник достигает духовного пика в районе головного мозга.

На рисунке показаны также меридианы микрокосмической орбиты (малый небесный круг). Это – циркуляция потока тепла, лежащего в основе даосской алхимии. Истинная задача внутренней алхимии заключается в очищении, развитии и преобразовании наших внутренних органов и сексуальной энергии.

Система «Вселенское Дао»

Практики Вселенского Дао Мантэка Чиа

Следующие практики являются частью системы "Всленеского Дао" Мантэка Чиа

Базовый курс

На семинаре вы познакомитесь с начальными практиками Вселенского Дао: медитацией Внутренней улыбки и Шестью целительными звуками, вы также узнаете о том, что такое Микрокосмическая орбита. Опытные инструкторы помогут вам лучше почувствовать свое тело, научат правильно разогревать мышцы и сухожилия, познакомят с дыхательными практиками. Вы сможете начать работу с собственной энергетикой. Все это поможет вам укрепить свое здоровье и начать изменять жизнь к лучшему.

Мудрый Цигун

Практика Мудрого Цигуна способствует: обретению активности и внимания в состоянии непоколебимого покоя, устранению последствий стрессов, подзарядке внутренних органов энергией ЦИ, обретению равновесия между волнами головного мозга...

Медитация Всемирной связи

Вселенная обладает бесконечным запасом энергии, способной повысить качество нашей жизни. От нас требуется только одно – подсоединиться непосредственно к источнику и получить духовную независимость. В Медитации Всемирной связи любой человек, находясь в состоянии внутреннего покоя и счастья, становится способен исцелять других. Когда в разных концах земного шара в одно и то же время люди объединяются в этой медитации, она приобретает необыкновенную силу.

Открытие трёх Даньтяней в шести направлениях

В практике «Открытие Трех Даньтяней в Шести Направлениях» (ОТД) представлена цигун медитация, которая позволит вам открыться и соединиться с изначальной космической силой. Научившись соединяться с энергией внутри и вокруг вас, вы получите доступ ко всему великолепию Вселенной.

Мы существуем благодаря уникальному сочетанию сил, которые воздействуют на нас. Это, в первую очередь биоэлектромагнитные силы, которые даосы называют жизненной энергией Ци. Они научились чувствовать эти силы и управлять ими. Настраиваясь на вибрации этих сил, они научились проводить и усваивать энергии Космоса и Земли, накапливать их и управлять ими. Практика ОТД даст вам возможность усилить свою связь с природой и космосом, укрепить здоровье и улучшить качество жизни.

Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения

За десять лет использования этой простой техники самомассажа нашими учениками мы имели возможность наблюдать за тем, как эта древняя даосская мудрость позволяла им достигать колосальных улучшений физической и эмоциональной жизненности. На этом семинара мы предлагаем и Вам перенять эту технологию омоложения для самоиспользования.

Цигун Железная рубашка 1

"Железная Рубашка" является практикой осознанного применения естественных приемов тонкой энергетической саморегуляции, это мощный высокоэффективный инструмент исцеления и самосовершенствования.

Бывшая некогда исключительно средством внутреннего наполнения движений и форм в различных видах боевых искусств, практика цигун "Железная Рубашка" стала сегодня уникальным по эффективности средством укрепления внутренних органов, гармонизации человека с психоэнергетическим полем планеты и достижения единства тела, разума и Духа.

Целительная Любовь

Половые органы вырабатывают огромное количество сексуальной энергии, но, к сожалению, не способны длительно сохранять и накапливать ее. Но сексуальная энергия – это наилучшая энергия, имеющаяся в нашем распоряжении, поэтому нет смысла ее выбрасывать. Излишки сексуальной энергии можно трансформировать и использовать для оздоровления и питания нашего тела и мозга. Даосские сексуальные практики направлены на омоложение организма, гармонизацию сексуальных отношений, активизацию и увеличение циркуляции сексуальной энергии по микрокосмической орбите.

Дао-инь: система упражнений для восстановления здоровья и достижения долголетия, даосская йога

Все упражнения Дао-инь выполняются с целью удалить из организма негативную энергию и насытить его жизненной силой. Дао-инь (даосская йога) необходимо всем, кто хочет сохранить и укрепить здоровье, исправить осанку, забыть о боли в пояснице, чувствовать себя молодым и подтянутым.

Даньтянь цигун

Даньтянь-цигун - даосская практика, используемая для развития Даньтяня и силы промежности.

Для увеличения личной силы, центрирования тела и ума необходимо, чтобы в Даньтяне хранилось достаточное количество энергии, т.е. он был наполнен давлением Ци. Именно изучению этого искусства посвящён данный семинар.

Тайцзы-Цигун

Древнекитайские философы очень скептически отнеслись бы к мысли, что каждый человек должен найти свое призвания и разобраться, кто он есть. На самом деле, мы меняемся каждый день, каждый миг, когда сталкиваемся или с чем-то. Все в мире меняет нас и мы меняем всех вокруг.

Бедьте гибкими, не бойтесь меняться

Конфуций сказал бы, что верность себе не является путем к свободе, а наоборот, закрепощает нас. Так как мы меняемся каждый миг своей жизни, не следует одному образу давать над нами такую власть. Не бойтесь подстраиваться под каждую ситуацию, возникающую в вашей жизни. Вы все равно останетесь при этом собой.

Подстраивайте чувства под действия, а не наоборот

Люди зациклены на "интуитивном поиске решения", хотя зачастую это неверный подход к проблеме. Сначала уж решите, в какую сторону вы хотите двигаться, а уж после этого чувства сами настроятся на нужный лад.

Не делайте крупных решений, а предпринимайте маленькие шаги

Принима решения о будущем, мы не принимаем во внимания перемены в нашей личности. Возможно, сейчас вы не хотите семьи и и распланируете карьеру на 15 лет вперед, а завтра встретите Человека Своей Мечты и - вуаля! - все планы коту под хвост. Как результат - сожаления о целях, которые не были достигнуты.

Видеть цель - это хорошо, что позволяйте пути достижения меняться.

Лучше быть открытым, чем сильным

Бытует мнение, что побеждает сильнейший, но Лао Цзы опровергает эту точку зрения, говоря о том, что слабость побеждает грубую силу. Нужно иметь возможность видеть взаимосвязь между событиями, а не смотреть на них как на цепь отдельных элементов. Смотря на мир так, мы расслабляемся и больше не видим жизнь как состязание. Это помогает находить компромиссы, слышать других людей.

Пробуйте разное

Древние философы уверены, что зацикленность на своих сильных сторонах обрекает человека на предвзятость. Они утверждают, что нужно не только оттачивать природные задатки, но и стараться улучшить свои слабые стороны - именно такой подход способен сделать вашу жизнь полноценной.

Действуйте!

Китайские философы не верили в то, что можно стать лучше, просто созерцая и наблюдая. Они утверждали, что самосовершенствование происходит в первую очередь через активное действие. Так что не тратьте время на поиск гармонии в себе. Она придет со временем через контакты с внешним миром.

Создавайте свой путь сами

Зачастую мы сами ограничиваем себя, держась за установленные правила и порядки. Если вы хотите преуспеть, будьте готовы уйти с проторенной тропы. Признайте, что невозможно прожить жизнь по идеально разработанному плану. Вся жизнь переменчива, и нам следует реагировать на все, что происходит. Только так мы можем прожить свою жизнь должным образом.

Человек так сильно гробит свой организм, что находясь еще в очень зрелом возрасте, он уже испытывает множество проблем. Что касается мужчин, то многие из них уже в 35-45 лет страдают от импотенции. Причин тому может быть очень много. Это и сердечно-сосудистое заболевания, и патологии мочеполовых болезней, и психические расстройства. А в результате страдает его потенция, его любимая женщина становится неудовлетворенной, за чем следует разрыв отношений и искореженные судьбы. Один симптом, а какие у него разрушительные последствия.

Не стоит думать, что задумываться о своем либидо нужно только тем, у кого трудности с потенцией. Мужчины, которые считают, что секс на 5-15 минут способен в полной мере удовлетворить свою спутницу, ошибаются. Для того чтобы в полной мере удовлетворить женщину, нужно больше времени. Помимо этого, необходима особая культура и способности в интимных отношениях, чего у европейцев, например, нет. В полной мере этому вопросу уделяли внимание на Востоке, результатом чего стали некоторые практики. Многим известна индийская Кама-сутра, но мало кто знает, что все психофизические практики народов Востока направлены в том числе и на повышение мужского либидо. Помимо всем известной йоги, древние цивилизации оставили своим потомкам и даосские упражнения для мужчин.

Что неожиданное можно получить, практикуя даосские упражнения

Чего особенного мужчины могут достичь, практикуя даосские упражнения? Нужно отметить, что это не просто упражнения. Это целая система психофизических упражнений, которые позволяют исцелять мужской организм не только физически, но и психически. Оздоровительный аспект рассматривается здесь в том контексте, что действительно здоровый человек обладает огромным потенциалом. Он может спать по несколько часов, а иногда и минут, в сутки, при этом полностью высыпаться. Его не берут никакие болезни, а его физические возможности даже в преклонном возрасте поражают молодых людей. Такой человек способен запоминать очень быстро большие массивы информации и т.п.

В сексуальном отношении мужчина, практикующий данную систему, может многократно испытать полноценный оргазм в одном половом акте. Как бы ни звучало это удивительно, но это именно так. У сексопатологов считается, что многократный оргазм способна испытывать только женщина. Об этом знают немногие представительницы слабого пола, еще меньшее число испытывают такой оргазм. Для мужчин это считается недостижимым без каких-либо гиперактивных проявлений, связанных с расстройством психики и мочеполовой системы. Но в том то и дело, что в традициях восточных практик множественный оргазм у мужчин считается вполне нормальным.

Суть заключается в том, что европейцы у мужчины отождествляют момент эякуляции с моментом оргазма. По этой причине ограниченное количество семенной жидкости и относительно невысокая скорость ее воспроизведения после эякуляции ограничивают количество возможных оргазмов у мужчин. Женщинам для достижения оргазма не требуется выделение какой-либо жидкости, которая, как у мужчин, в ограниченном количестве. Но удивительно будет узнать, что даосы не отождествляют эти понятия. Они развивают способность испытывать оргазм без семяизвержения, что дает для них неисчерпаемые возможности в получении сладострастных ощущений.

Как развить в себе сверхвозможности и обрести истинную мужскую силу

С оглядкой на вышесказанное можно констатировать, что даосские упражнения развивают сверхвозможности мужчины во всех отношениях. Он не только становится здоровее, сильнее, умнее, но и получает возможность выполнять любые желания женщин в интимной сфере. Хотя для многих европейских женщин считается за счастье, если ее половой акт длится больше, чем 10-15 минут. Если ее партнер способен на большую продолжительность полового акта, то это воспринимается как чудо. На самом деле это самое меньшее, на что можно рассчитывать, применяя даосские практики. Но это не означает, что выполнив пару упражнений, вы в тот час обретете способности всемирно известного Казановы. Речь идет именно о системе, которую необходимо встраивать в свою жизнь, практикуя ее регулярно.

В интимной сфере мужчине придется познать и раскрыть в себе весь свой потенциал сексуальности, который приведет его к вожделенному множественному оргазму.

Регулярная практика даосских упражнений позволит ощутить свое тело более остро, прочувствовать его процессы, а также даст возможность оказывать на них влияние и управлять ими. Это тот инструмент, с помощью которого мужчине удастся разделить оргазм от эякуляции, поскольку это абсолютно разные физиологические процессы. В конечном итоге мужчина получает вместо кратковременного удовольствия череду оргазмов, которые к тому же сохраняют приятные ощущения дольше, чем при обычных оргазмах.

Техника многократных оргазмов позволяет не только удовлетворять женщину в нужном именно для нее объеме, но и приводит к меньшей усталости и истощению, наступающих вслед за эякуляцией. Это приводит к тому, что продолжительность жизни у мужчин повышается, притом что сохраняется его жизнеспособность. Но чтобы достичь подобного эффекта, необходимо именно встраивать данную систему в свою жизнь. Мало пользы, если выполняя комплексы упражнений от случая к случаю, мужчина злоупотребляет алкоголем, курит, неразборчив в еде. Все перечисленные возможности уже заложены в человека с рождения.

Природа создала его совершенным. Однако человеку захотелось идти каким-то другим неестественным путем. Как результат, продолжительность жизни у человека относительно мала. Биологически он способен жить значительно дольше, чем живет современный человек. Средняя продолжительность жизни в 65-79 лет, которые демонстрируют жители планеты Земля, как минимум в два раза ниже той, которая должны у них быть. А способности, которыми они обладают, значительно ниже тех, на которые способен человеческий организм. Но это не означает, что эти способности нельзя в себе развить, что и демонстрируют йоги, даосы, адепты боевых искусств.

Какова польза для мужского здоровья

Но если продолжительность жизни, сверхспособности развиваются у всех людей, практикующих даосские упражнения, в том числе и у женщин, то для мужчин есть некоторые особенности, которые нужно рассмотреть подробнее. То есть речь идет именно об увеличении возможностей в интимной жизни. Самое первое, что получит мужчина — это многократные оргазмы, которые он сможет испытывать без потери эрекции. Все эти оргазмы станут более продолжительными по времени, и приятные ощущения будут охватывать все тело.

Сексуальная энергия может быть использована не только в интимном плане. Практикуя даосские упражнения, мужчина сможет данную энергию использовать для общего оздоровления, повышая тем самым свою жизнеспособность и продолжительность жизни. Возникнет острое чувство партнера, чьи желания начнут предугадываться. И если женщина такого мужчины не умеет получать множественный оргазм, то он сможет помочь ей их достичь. У него появится возможность использовать более совершенную технику ввода полового члена, что позволит в полной мере удовлетворять свою партнершу.

Данные упражнения оказывают профилактику импотенции, избавляют от преждевременной эякуляции, могут позволить увеличить силу и размеры полового члена, позволяют осуществлять контроль над объемами выделяемой спермы, улучшают работу предстательной железы, проводят профилактику ее заболеваний, в том числе и онкологических. Даосская система для мужского здоровья позволяет оставаться сексуально активным до преклонных лет и использовать свою сексуальность, чтобы углубить свою духовность.

Один из жизненных примеров

Чтобы вам не показалось все вышесказанное голословным, обратимся к случаям из реальной жизни. Ведь если данные практики существуют несколько тысячелетий, не могло не оказаться людей, которые бы долго жили и оставались сексуально активными. Дело в том, что адепты даосизма представляют собой особых людей с особым поведением. Они не подсчитывают свой возраст в календарных годах, а измеряют жизнь, подсчитывая количество ударов сердца, дыхательных циклов, а также количество эякуляций. По их мировоззрению у каждого человека есть свое, предназначенное для него количество биений сердца и дыхательных циклов. Как только они заканчиваются, наступает смерть. Многим европейским исследователям и путешественникам, попадающих в деревни, населенные адептами дао, тяжело поверить, что их окружают люди, которым исполнилось по 100-120 и более лет и которым на вид не более 50 лет.

Но известен пример, ставший достоянием мировой общественности, который поражает и в который трудно поверить. В первой половине ХХ века, а именно в 1933 году, стало известно о кончине китайского гербалиста Ли Цзин-юэня. Скончался он вскоре после того, как ввел в дом 24-ю жену. Наличие многих жен за свою жизнь можно объяснить по-разному, но правительством Китая зафиксировало исторический факт, что этот человек родился в 1677 году, и на момент его смерти ему исполнилось 256 лет. Любопытно то, что на момент смерти у Ли Цзин-юэня сохранились свои зубы, он не был лысым, а на протяжении всей своей жизни обладал огромной юношеской силой, великолепным здоровьем и сексуальной потенцией. По свидетельству очевидцев, и в свои более чем 200 лет он выглядел не старше, чем 50-летний мужчина.

Известный китайский гербалист, практиковавший даосские упражнения, не делал секрета из того, как он достиг своего возраста и как ему удалось оставаться в такой хорошей форме. Всякий желающий следовать его примеру мог услышать от него много полезных рекомендаций, но основных правила было три. Первый его совет состоял в том, что нужно прожит жизнь без спешки. Он считал, что нужно стремиться делать все размеренно, не впускать в свой повседневный быт хаос и избегать нервных потрясений. Встречать любые радости и печали нужно со спокойным сознанием. В этом, с его слов, помогает внутренняя уверенность в себе, не допускать учащенного сердцебиения и пребывать в том, что делаешь сию минуту. Если ты сидишь, делай это неподвижно, уподобляясь черепахе. Если двигаешься, то делай это так же быстро, как птица в небе, а если спишь, то бери пример с собаки, у которой очень чуткий сон.

Второй его совет состоял в том, что мужчины не должны допускать чрезмерных эмоций в свою жизнь. Особенно это, по его мнению, актуально для немолодых мужчин. Именно сильные эмоции он считал самым большим источником потери жизненной энергии, а также разрушителем устойчивого функционирования внутренних систем и органов человека. Во время эмоционального возбуждения происходит застой в таких органах, как печень, почки и легкие. Именно эти органы являются основными центрами детоксикации организма, и нарушение их работы приводит к сокращению жизненных сил человека.

И третий совет, который он давал, заключается в том, чтобы каждый день выполнять даосские упражнения. Им было отмечено, что продолжительность этих упражнений, интенсивность их выполнения менее важны, чем их постоянное, ежедневное выполнение, поэтому нужно не просто заниматься упражнениями, а встраивать тренинг в свою жизнь. Упражнения должны быть таким же естественными и необходимыми, как чистка зубов, прием пищи. Самыми действенными для общего употребления упражнения известный китайский гербалист считал упражнения «олень» для мужчин, «черепаха» и «журавль». Но для мужчин есть много других упражнений.

Общая рекомендация к упражнению «олень» для мужчин заключается в том, чтобы проделывать его стоя. Ступни нужно прочно поставить на пол, мысленно прочувствовать, как они вдавливаются вниз, как будто врастая в него. Спину и голову в ходе упражнения держите прямо. Надавите средними пальцами рук на впадинку, расположенную у основания черепной коробки. В этой впадине находится акупунктурная точка, которую необходимо массировать 49 раз. Такими массажными движениями происходит активизация обоих полушарий головного мозга в месте входа в него нервных окончаний. Далее нужно сделать глубокий вдох через нос, коснувшись языком десен и задержав его в этом положении на весь период задержки дыхания. При выдохе язык должен коснуться нижнего ряда зубов.

Далее, продолжая стоять прямо, ноги на ширине плеч, напрягите низ таза быстрым и энергичным движением вверх. Это движение сопровождается глубоким вдохом, который длиться на протяжении 12-15 секунд. В этом положении необходимо пробыть в напряженном состоянии 10-12 секунд, после чего на протяжении 4-6 секунд проделать выдох, достигая момента расслабления. При выполнении этого движения энергия направляется вдоль позвоночника в головной мозг. Выполняйте упражнение рано утром, сразу после подъема с постели в количестве 21 повторения.